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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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周義峰 副主任醫(yī)師
南京理工大學(xué)醫(yī)院
一級
心血管科
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想要減掉臉上和肚子上的肉，可從飲食、運動、作息、按摩、心態(tài)等方面入手。 1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物。如少吃油炸食品、甜品、腌制食物等。 2.運動：進行針對性鍛煉，如臉部可做咀嚼動作、抬頭等；腹部可做仰臥起坐、平板支撐等。 3.作息：保持規(guī)律作息，充足睡眠，有利于新陳代謝。 4.按摩：適度按摩臉部和腹部，促進血液循環(huán)。 5.心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減肥壓力過大而導(dǎo)致情緒性暴飲暴食。 減肥需要長期堅持，不能急于求成。綜合運用上述方法，并持之以恒，才能達(dá)到理想的效果。
2024-12-05 06:13
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