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喝冰水是否會發(fā)胖及有效減肥的食物有哪些？

2024-11-28 15:20 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

喝冰水會發(fā)胖嗎？吃什么東西可以減肥？

回答1
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趙國華醫(yī)師

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喝冰水一般不會直接導致發(fā)胖，但可能影響腸胃功能。減肥可通過合理飲食實現(xiàn)，如蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白質(zhì)食物、豆類等。 1. 蔬菜：如西蘭花、菠菜等，富含纖維和維生素，熱量低且能增加飽腹感。 2. 水果：蘋果、香蕉等，富含維生素和纖維，促進消化。 3. 全谷物：糙米、燕麥等，富含膳食纖維，消化吸收慢，有助于控制血糖和體重。 4. 低脂肪蛋白質(zhì)食物：雞胸肉、魚蝦等，有助于維持肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝。 5. 豆類：紅豆、綠豆等，富含蛋白質(zhì)和纖維，營養(yǎng)豐富。 6. 堅果：適量食用杏仁、巴旦木等，富含健康脂肪和蛋白質(zhì)。總之，減肥不能僅依賴于某一類食物，要均衡飲食，配合適量運動，才能達到理想的減肥效果。同時，如有特殊身體狀況或疾病，應(yīng)在醫(yī)生指導下制定減肥計劃。
2024-11-29 08:48

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