-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
馬文君 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
-
健康的早餐應(yīng)包含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、復(fù)合碳水化合物、膳食纖維以及維生素和礦物質(zhì),選擇低脂肪、低糖分的食物,既能滿足營養(yǎng)需求又不易導(dǎo)致體重增加。推薦的食物包括燕麥、全麥面包、雞蛋、酸奶、新鮮水果和蔬菜等。面對身體不適,切勿拖延,應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑,安全有效地恢復(fù)健康。
2013-11-30 10:11
1.燕麥:富含可溶性纖維,有助于控制饑餓感,避免過量進(jìn)食。
2.全麥面包:相比精制谷物,全麥?zhǔn)称泛懈嗬w維和B族維生素,促進(jìn)腸道健康。
3.雞蛋:優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源,飽腹感強(qiáng),有利于維持肌肉質(zhì)量。
4.酸奶:提供鈣質(zhì)和益生菌,有益于骨骼健康和消化系統(tǒng)。
5.新鮮水果和蔬菜:富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑,低熱量,有助于整體營養(yǎng)平衡。
合理搭配上述食物,既能享受美味早餐,又能保持身材,同時獲得充足的能量和營養(yǎng),開啟活力滿滿的一天。
-