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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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何鳳怡 醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營養(yǎng)科
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秋季食補(bǔ)注重滋陰潤燥,增強(qiáng)免疫力。適宜食用富含維生素A、C及蛋白質(zhì)的食物,如南瓜、胡蘿卜、梨、蘋果、蜂蜜、牛奶、魚類和瘦肉等,同時(shí)適量增加堅(jiān)果攝入,如核桃、杏仁等,以補(bǔ)充不飽和脂肪酸,增強(qiáng)體質(zhì)。面對(duì)身體的不適,最明智的選擇是立即就醫(yī),并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療,確保安全有效。
2013-11-25 14:13
1.蔬菜類:南瓜、胡蘿卜富含β-胡蘿卜素,可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,有益于視力和皮膚健康。
2.水果類:梨、蘋果含有豐富的維生素C和膳食纖維,利于潤肺止咳,促進(jìn)消化。
3.乳制品與肉類:牛奶、魚類和瘦肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),對(duì)身體修復(fù)和免疫功能提升有益。
4.堅(jiān)果類:核桃、杏仁等堅(jiān)果含有健康的不飽和脂肪酸,有助于心血管健康。
5.蜂蜜:作為天然甜味劑,蜂蜜不僅味道甜美,還具有一定的抗菌和抗氧化作用,適量食用有益健康。
秋季食補(bǔ)應(yīng)注重食物多樣性,合理搭配,以達(dá)到滋補(bǔ)潤燥、增強(qiáng)機(jī)體抵抗力的目的。同時(shí),保持良好的飲食習(xí)慣,避免過量食用油膩、辛辣食品,有利于身體健康。
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