腸胃不好易犯腸胃炎，可通過(guò)適量運(yùn)動(dòng)和合理飲食來(lái)改善。運(yùn)動(dòng)方面如散步、慢跑、瑜伽、太極拳、腹部按摩等；飲食上多吃山藥、南瓜、小米、猴頭菇、酸奶等。 1.散步：能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功能，且強(qiáng)度適中，適合大多數(shù)人。 2.慢跑：加快新陳代謝，增強(qiáng)身體抵抗力，改善腸胃的血液循環(huán)。 3.瑜伽：通過(guò)特定的體式和呼吸法，調(diào)節(jié)腸胃功能，減輕壓力。 4.太極拳：動(dòng)作緩慢柔和，有助于調(diào)和氣血，促進(jìn)腸胃的正常運(yùn)作。 5.腹部按摩：順時(shí)針按摩腹部，可緩解腸胃脹氣，增強(qiáng)腸胃動(dòng)力。 6.山藥：健脾益胃，有助于改善腸胃功能。 7.南瓜：富含果膠，能保護(hù)胃腸道黏膜。 8.小米：溫和養(yǎng)胃，容易消化吸收。 9.猴頭菇：能助消化、利五臟，對(duì)腸胃有益。 10.酸奶：含有益生菌，可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。 總之，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和合理的飲食，有助于增強(qiáng)腸胃功能，減少腸胃炎的發(fā)生。但如果腸胃炎癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。