腸胃不好易犯腸胃炎，可通過適量運動和合理飲食來改善。運動方面如散步、慢跑、瑜伽、太極拳、腹部按摩等；飲食上多吃山藥、南瓜、小米、猴頭菇、酸奶等。 1.散步：能促進腸胃蠕動，增強消化功能，且強度適中，適合大多數人。 2.慢跑：加快新陳代謝，增強身體抵抗力，改善腸胃的血液循環(huán)。 3.瑜伽：通過特定的體式和呼吸法，調節(jié)腸胃功能，減輕壓力。 4.太極拳：動作緩慢柔和，有助于調和氣血，促進腸胃的正常運作。 5.腹部按摩：順時針按摩腹部，可緩解腸胃脹氣，增強腸胃動力。 6.山藥：健脾益胃，有助于改善腸胃功能。 7.南瓜：富含果膠，能保護胃腸道黏膜。 8.小米：溫和養(yǎng)胃，容易消化吸收。 9.猴頭菇：能助消化、利五臟，對腸胃有益。 10.酸奶：含有益生菌，可調節(jié)腸道菌群平衡。 總之，堅持適當的運動和合理的飲食，有助于增強腸胃功能，減少腸胃炎的發(fā)生。但如果腸胃炎癥狀嚴重，應及時就醫(yī)。