促進長高可從飲食、睡眠、運動、情緒、疾病預防等方面著手。合理飲食保證營養(yǎng)均衡，充足睡眠促進生長激素分泌，適當運動刺激骨骼發(fā)育，保持良好情緒，積極預防疾病。 1.飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2.睡眠：每晚保證 8 - 10 小時高質(zhì)量睡眠，生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛。 3.運動：進行跳繩、籃球、游泳等有氧運動，有助于骨骼生長。 4.情緒：保持樂觀積極的心態(tài)，避免長期焦慮、緊張等不良情緒影響內(nèi)分泌。 5.疾病預防：及時治療影響生長發(fā)育的疾病，如甲狀腺功能減退、生長激素缺乏癥等。 總之，長高是一個綜合的過程，需要長期堅持良好的生活習慣。如果對身高增長有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，評估生長發(fā)育情況。