酒后第二天營養(yǎng)補充可從水分、碳水化合物、維生素、蛋白質、電解質等方面著手。 1. 補充水分：喝酒會導致身體脫水，第二天應多喝白開水、淡茶水、椰子水等，促進酒精代謝產物排出。 2. 攝入碳水化合物：如饅頭、面包、粥等，能快速補充能量，緩解酒后的乏力、頭暈等不適。 3. 補充維生素：維生素B族可參與酒精代謝，可多吃全麥食品、豆類等；維生素C有抗氧化作用，可選擇橙子、草莓等水果。 4. 攝入蛋白質：雞蛋、牛奶、豆腐等富含優(yōu)質蛋白，有助于修復受損的組織細胞。 5. 補充電解質：可喝一些運動飲料，補充因嘔吐、出汗丟失的鈉、鉀等電解質。 酒后第二天注重營養(yǎng)補充，能減輕身體不適，促進身體恢復。但要注意適量進食，避免加重腸胃負擔。若不適癥狀嚴重，應及時就醫(yī)。