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2025-04-09 22:35 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 胃腸脹氣

問題：

壓力大導致胃脹氣，有哪些情緒調節(jié)法？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

何瓊副主任醫(yī)師

暨南大學附屬第一醫(yī)院

三級甲等

消化內科

壓力大導致胃脹氣，可通過深呼吸、運動鍛煉、聽音樂、社交傾訴、冥想放松等情緒調節(jié)法改善。 1. 深呼吸：找安靜地方坐下或躺下，閉上雙眼，緩慢吸氣使腹部隆起，再慢慢呼氣，反復進行，能放松身體，緩解緊張情緒。 2. 運動鍛煉：如散步、慢跑、瑜伽等，運動可促進身體分泌內啡肽等神經(jīng)遞質，改善心情，減輕壓力，還能促進胃腸蠕動，緩解胃脹氣。 3. 聽音樂：選擇舒緩、輕松的音樂，沉浸其中，讓身心得到放松，轉移注意力，忘卻壓力。 4. 社交傾訴：與親朋好友交流，分享內心感受，獲得情感支持和建議，釋放壓力。 5. 冥想放松：找舒適位置，排除雜念，專注于當下的感覺和呼吸，有助于平靜思緒，減輕焦慮。壓力大引發(fā)的胃脹氣，可通過上述情緒調節(jié)方法緩解。若胃脹氣癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院消化內科就診。
2025-04-09 23:42

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