吃辣后肚子疼，可通過散步、瑜伽、腹式呼吸、伸展運(yùn)動、慢跑等運(yùn)動減輕痛苦。 1. 散步：緩慢行走能促進(jìn)腸胃蠕動，幫助消化，緩解吃辣后腸胃的不適，減輕肚子疼癥狀。 2. 瑜伽：一些簡單的瑜伽體式，如貓牛式、下犬式等，可調(diào)節(jié)腹部肌肉，促進(jìn)腸胃血液循環(huán)，改善消化功能。 3. 腹式呼吸：通過深呼吸，讓腹部有節(jié)奏地起伏，能放松腹部肌肉，減輕腸胃痙攣，緩解疼痛。 4. 伸展運(yùn)動：站立位進(jìn)行身體的伸展，如側(cè)伸展、前屈等，可拉伸腹部肌肉，緩解吃辣后引起的腹部緊張。 5. 慢跑：適度慢跑能增強(qiáng)身體代謝，加快食物的消化和排出，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，緩解肚子疼。 這些運(yùn)動都能在一定程度上緩解吃辣后肚子疼的癥狀，但運(yùn)動時(shí)要注意適度，避免過度勞累。若肚子疼癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)。