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15 歲女生想兩個(gè)月減掉 17 斤,求方法

肥胖癥


女!15歲.身高1.68體重117.我試過很多減肥藥可是效果一直不理想.我也試過運(yùn)動(dòng).可是運(yùn)動(dòng)完之后會(huì)很餓.結(jié)果控制不住就會(huì)猛吃的.我很想在兩個(gè)月中把17斤拜拜.因?yàn)轳R上快過年了我想買漂亮的衣服.請問有什么辦法在兩個(gè)月中把17斤減掉嘛!謝謝了.對(duì)了.香蕉吃多了也會(huì)胖嘛!水果

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    程彬彬 主任醫(yī)師

    南京市中醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    脾胃病科

    15 歲女生想在兩個(gè)月內(nèi)減重 17 斤,可通過合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、控制飲水、保持良好心態(tài)等來實(shí)現(xiàn)。同時(shí)要注意避免過度節(jié)食和使用不當(dāng)減肥產(chǎn)品。 1.合理飲食:減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入,增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。每餐七八分飽,控制主食量。 2.適量運(yùn)動(dòng):選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、游泳、跳繩等,每周至少 3-5 次,每次 30 分鐘以上。運(yùn)動(dòng)后可適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和碳水化合物。 3.規(guī)律作息:保證每天充足的睡眠,有利于新陳代謝和身體恢復(fù),避免熬夜。 4.控制飲水:每天適量飲水,不要過量,避免水腫。 5.保持良好心態(tài):減肥過程中可能會(huì)遇到困難和挫折,要保持積極樂觀的心態(tài),避免焦慮和壓力導(dǎo)致的暴飲暴食。 減肥需要堅(jiān)持和耐心,不要追求過快的減重速度,以免影響身體健康。建議在醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)減肥。

    2024-09-23 00:25
就醫(yī)問藥

針對(duì)上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥?   肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»

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