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吃水果沙拉和蔬菜沙拉能減肥嗎？

2020-03-15 10:49 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

吃水果沙拉和蔬菜沙拉能減肥嗎？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

馬文君主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

吃水果沙拉和蔬菜沙拉對減肥有一定幫助，但不是絕對的，且食用方式和時間等都有講究。如果減肥效果不佳或身體出現(xiàn)異常，應(yīng)及時就醫(yī)。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.熱量較低：水果和蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，熱量相對較低。
2.增加飽腹感：能減少其他高熱量食物攝入，利于控制總體熱量。
3.注意搭配：避免加入過多高熱量醬料，如沙拉醬、蛋黃醬。
4.適量食用：過量食用仍可能導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)。
5.進(jìn)食時間：建議在晚餐適當(dāng)早吃，給消化留出足夠時間。
合理食用水果沙拉和蔬菜沙拉可作為減肥飲食的一部分，但需綜合運(yùn)動等方式，才能達(dá)到理想的減肥效果。
2020-03-15 10:59

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