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能減肥的有氧運動有哪些？

2019-12-14 11:08 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

能減肥的有氧運動有哪些？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

袁智敏主治醫(yī)師

中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

適合減肥的有氧運動包括快走、慢跑、游泳、騎自行車、跳繩等。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導下合理用藥。
1.快走：簡單易行，可增強心肺功能，促進脂肪燃燒。
2.慢跑：提高新陳代謝率，有效消耗熱量。
3.游泳：全身性運動，有助于塑造身體線條。
4.騎自行車：鍛煉下肢肌肉，增強腿部力量。
5.跳繩：高強度訓練，短時間內(nèi)燃燒大量卡路里。
選擇合適的有氧運動并持之以恒，配合合理飲食，能達到良好的減肥效果。
2019-12-14 11:20

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