患者您好，每天早上快走一小時(shí)運(yùn)動(dòng)量還是挺大的，只要運(yùn)動(dòng)的同時(shí)配合好飲食，是可以減肥的。減肥一定要運(yùn)動(dòng)和飲食控制搭配，保證支出的熱量大于攝入的熱量。運(yùn)動(dòng)可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)減脂，搭配無(wú)氧運(yùn)動(dòng)增肌塑性。飲食方面以粗糧代替主食，可以少食多餐，注意不要吃垃圾食品和含糖量很高的飲料，可以吃一些雞胸肉、牛肉、魚蝦等，主要還是以白肉為主，多吃新鮮的水果蔬菜保證維生素的攝入?？熳咧昂椭蠖家龊贸浞值睦?，以防抽筋和小腿變粗，走到微微出汗效果就很好了，運(yùn)動(dòng)時(shí)間也不宜過長(zhǎng)。祝您早日恢復(fù)健康。

你好，每天快走一個(gè)小時(shí)能減肥，這是通過燃燒卡路里減肥方式，但單純運(yùn)動(dòng)效果不大，還需要通過改善飲食來幫助更好減肥1快走是一種運(yùn)動(dòng)方法，但是需要達(dá)到一定的疲憊感覺才會(huì)有效2還是需要結(jié)合飲食方面的減肥1需要揮動(dòng)手臂，盡量自然放松，抬頭挺胸2速度是關(guān)鍵，介于快跑與慢跑之間最好，頻率也不能太小3運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充一下水分4飲食方面要注意，不能暴飲暴食。希望我的回答對(duì)你有幫助。