補(bǔ)充維生素C和B可通過飲食獲取。常見食物如水果、蔬菜、谷物、肉類等均富含這些維生素。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.富含維生素C的食物：橙子、草莓、檸檬等水果，以及青椒、西蘭花等蔬菜。
2.富含維生素B1的食物：糙米、燕麥、豆類、動物肝臟。
3.富含維生素B2的食物：乳制品、動物肝臟、鱔魚、蘑菇。
4.富含維生素B6的食物：香蕉、菠菜、金槍魚、雞肉。
5.富含維生素B12的食物：牛肉、豬肉、魚類、蛋類。
合理搭配飲食，可滿足身體對維生素C和B的需求，有助于維持健康。

維生素B族，維生素C屬于人體正常生命活動必須的營養(yǎng)物質(zhì)之一。維生素B的來源包括全麥制品、香蕉、蛋、核果、種子、雞肉、魚、貝類、香菇、馬鈴薯、豆類、乳酪及酵母等。

你好，從飲食中吸取營養(yǎng)，多吃瘦肉、蛋類、豆制品、花生、黃豆、芝麻、新鮮蔬菜及水果等，富含脂肪、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素A及礦物質(zhì)的食品。