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怎樣實現(xiàn)健康有效的減肥?

怎樣實現(xiàn)健康有效的減肥?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    袁智敏 主治醫(yī)師

    中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院

    三級甲等

    臨床營養(yǎng)科

    健康減肥可從運動、飲食、作息、睡眠和避免藥物五個方面著手,包括適量運動、合理飲食等。如果身體不適,請盡快尋求醫(yī)療幫助,按照醫(yī)生的囑咐進行治療,切莫自行用藥。
    1.運動:進行有氧運動,如慢跑、游泳、跳繩等,促進脂肪燃燒。
    2.飲食:控制高熱量、高糖、高脂肪食物攝入,多吃蔬菜、水果和粗糧。
    3.作息:保持規(guī)律,早睡早起,有助于新陳代謝。
    4.睡眠:保證充足睡眠,避免睡前吃東西,以免熱量堆積。
    5.避免藥物:減肥藥多有副作用,如奧利司他可能導致腸胃不適,西布曲明已被禁用,安非拉酮可能影響心血管。
    總之,健康減肥需要綜合多種方法,長期堅持,才能達到理想效果。

    2012-05-07 19:52
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    胡春霞 副主任醫(yī)師

    海南醫(yī)學院第一附屬醫(yī)院

    三級甲等

    產科

    食用減肥藥不是安全的減肥方法。如果想要減肥,建議日常加強運動和鍛煉,控制飲食,多吃水果,多跑跑步。

    2012-05-08 20:06
  • 回答3

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    王彬 主治醫(yī)師

    南陽兒童醫(yī)院

    其他

    整形美容科

    您好,建議,建議您最好食療減肥,多運動,多吃水果和蔬菜少吃主食,每天吃過飯后,慢步走20分鐘,適當?shù)淖鲞\動,注意飲食,飲食合理、規(guī)律,多吃低脂熱量的食物。

    2012-05-08 21:37
  • 回答4

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    劉崇訓

    阜陽市第二人民醫(yī)院

    三級甲等

    兒科

    您好,減肥一定選擇健康科學的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯,中午吃飽,晚上吃少。能走路就不要坐車,能跑就不要走。多喝水,保持均衡的營養(yǎng)皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營養(yǎng),控制熱量!堅持努力

    2012-05-10 18:29
  • 回答5

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    李成林 副主任醫(yī)師

    常州市金壇區(qū)中醫(yī)醫(yī)院

    二級甲等

    外科

    均衡飲食有助于減肥。均衡的飲食對減肥者的新陳代謝極為重要,一些人為了迅速減輕體重,采取了少吃甚至不吃膳食的方法,除個別肥胖者有醫(yī)囑外,這種饑餓療法是不可取的。因為除純糖制品、烹調油、酒屬于純熱量食品外,自然界的食物都含有多種人體必需的營養(yǎng)素,長時間的忍饑挨餓,雖可以暫時減輕了體重,但同時會造成多種營養(yǎng)物質供給不足,導致營養(yǎng)不良,這種減肥方法的結果是體重減輕、身體體質下降、免疫功能降低,同樣,會發(fā)生多種疾病,影響健康。另外,盲目減肥容易產生病態(tài)心理,造成厭食癥,殆誤發(fā)育與健康。

    2012-05-11 22:29
  • 回答6

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    岳翠萍 副主任醫(yī)師

    山西醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院

    三級甲等

    呼吸科

    減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。

    2012-05-18 10:42
就醫(yī)問藥

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