您好，早餐可以以堅(jiān)果，蘋果，燕麥等富含蛋白質(zhì)的食物，也可以在空腹的時(shí)候喝蜂蜜水。減肥時(shí)可以喝蘋果汁兌水也能對(duì)減肥起到比較有效的作用。食物只能起到輔助的作用，可以多去健身房等地方鍛煉身體，燃燒體內(nèi)的脂肪。避免吃辛辣刺激的食物，睡眠質(zhì)量也要得到保證，讓身體的新陳代謝更健康。

患者好，早餐吃一些能量低的食物比如水果蔬菜。平時(shí)多吃一些高蛋白的食物，比如雞胸肉，牛肉，少吃一些高脂肪或者高糖分的食物比如各種甜品，蛋糕，曲奇或者是餅干等等的東西。因?yàn)槌詵|西是攝入能量，而把能量消耗掉才能減肥，所以必須通過控制飲食來減少能量的攝入才能減肥。配合肌肉的訓(xùn)練，比如臥推，深蹲，舉啞鈴等等，肌肉變多以后就自然可以加快身體的新陳代謝，代謝快了消耗能量即糖原和脂肪的速度就變快了，那么人就會(huì)變瘦。