您好，不吃主食并不是最合理的減肥方法，相反，不吃主食，機(jī)體會(huì)動(dòng)用蛋白質(zhì)，將蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化成能量，所以，即便您不吃主食，依然瘦不了，問題就在這里，所以，主食一定要吃，最起碼應(yīng)該保證一天的基礎(chǔ)供給，中藥熏蒸可以作為一種減肥中的輔助手段，但是，若不改變不良的飲食習(xí)慣和生活方式，還是不會(huì)瘦的。祝你健康，希望回答能對(duì)你有幫助。

你好，節(jié)食減肥確實(shí)不好，中藥熏蒸的效果也不是很好建議你采用健康的方法減肥，只要你平時(shí)減少能量的攝入，不吃高油高脂的食物，不要吃零食，其實(shí)你是可以吃主食的，多吃一些粗糧，還要多運(yùn)動(dòng)。

根據(jù)你說(shuō)的情況，我認(rèn)為減肥最主要的兩點(diǎn)就是控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)。中藥熏蒸最多能起到輔助效果。首先控制飲食但是不能節(jié)食，三餐只吃七成飽，合理搭配，其次增加運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持2小時(shí)以上。

健康指導(dǎo)：您好，減肥最健康最有效的方法就是多運(yùn)動(dòng)，并保持良好的飲食習(xí)慣?？梢試L試有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)交替相結(jié)合的訓(xùn)練，例如仰臥起坐、跑步、平板支撐、深蹲、俯臥撐等，最主要的是要堅(jiān)持，不要急于求成，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)看到你想要的結(jié)果。下面就是關(guān)于良好的飲食習(xí)慣，你只要記住控制晚餐食物的攝入，采用減半食物，主要吃蔬菜、水果，可以適當(dāng)吃點(diǎn)肉，嚴(yán)格控制淀粉類的食物攝入，如果晚飯吃兩碗飯，那么減肥期間建議吃一碗飯或者吃半碗，其它的多吃蔬菜和水果。而對(duì)于早餐午餐正常吃即可！

您好！減肥不是單靠節(jié)食就可以的，并且節(jié)食不是對(duì)所有人都有效，而且特別容易反彈。運(yùn)動(dòng)減肥首先要每天堅(jiān)持四十分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，節(jié)食的話早上可以喝一杯豆?jié){吃一個(gè)雞蛋，中午可以照常，但是不能吃太油膩，晚飯可以少吃或者不吃。切記不要喝飲料。

健康指導(dǎo)：建議你進(jìn)一步提供身高和體重信息，我可以幫你做進(jìn)一步的計(jì)算分析，看看你的體重究竟處在什么樣的位置。日常不食用主食對(duì)工作和學(xué)習(xí)有較多的影響，可以食用全谷類代替部分原有主食，同時(shí)保持每天500克的蔬菜食用量，幫助延長(zhǎng)飽腹感。