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想有個科學(xué)的減肥方法

肥胖癥

想減20斤,運動減肥,加上想有個減肥食譜曾經(jīng)的治療情況和效果:沒有

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    韓興濤 副主任醫(yī)師

    洛陽市中心醫(yī)院

    三級甲等

    泌尿外科病區(qū)

    您好,建議根據(jù)自身情況合理減肥,達(dá)到即身體健康又擁有良好體型的目的。飲食上要做到三餐合理,按時適量,零食應(yīng)適當(dāng),飲食清淡少鹽,多吃水果蔬菜薯類,豆類制品可適量多吃些,保證每天足夠飲水,如飲酒應(yīng)適量。除此之外,還要每天適當(dāng)運動,長期堅持。希望我的回答能幫到你,祝健康。

    2018-12-29 10:12
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    谷印亮 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    理療科

    健康指導(dǎo):如果不問減肥機理,不問自身情況,一味的盲目跟風(fēng),無異于以身試藥,碰巧試對了那是運氣,可惜運氣不會帶給每個人,更多的時候,錯誤的減肥方法帶來的只能是錯誤的結(jié)果。開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣,或是盡可能做其他的有氧運動。一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。

    2016-03-04 01:13
  • 回答3

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    王慶松 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    健康指導(dǎo):您好,在保證自己每天運動1小時的運動量下,可以選擇下面的食物,但13歲的年齡還是建議緩慢減肥,保證身高等正常的生長發(fā)育為主。每天早餐1雞蛋、1牛奶、燕麥片40g,黃瓜150g;中餐米飯1小碗,肉2兩、菜350g;晚餐同中餐。運動后可以喝半杯酸奶。

    2016-03-04 01:28
  • 回答4

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    孟慶福 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    健康指導(dǎo):你好,減肥科學(xué)的辦法就是通過控制飲食和堅持運動來減肥。平時早餐可以吃雞蛋,豆?jié){。中餐可以吃點燕麥,苦瓜,魚肉,蘋果。晚餐可以吃點玉米,黃瓜,雞蛋,番石榴。米飯,面食要最好避免,平時餐后可以喝點蜂蜜檸檬水可以改善便秘,對于減肥都是比較合適。有氧運動是消耗能量較多的運動,例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等

    2016-03-04 05:18
  • 回答5

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    李強 醫(yī)師

    濰坊市人民醫(yī)院

    三級甲等

    普內(nèi)科

    您好:依據(jù)您所提供的情況來看,您的這種情況建議您最好是不要節(jié)食減肥,因為您目前正處于生長發(fā)育的快速階段,如果節(jié)食的話有可能影響正常生長發(fā)育。建議您最好是減少進(jìn)食較為油膩的食物等,可以多進(jìn)食一些含熱量較低的綠色食物等,平時多運動增加熱量的消耗等,這樣可以達(dá)到減肥的目的。

    2016-03-04 05:28
  • 回答6

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    薛祖洋 醫(yī)師

    冠縣人民醫(yī)院

    二級甲等

    兒科

    你好,看了你的情況,建議你最好要適當(dāng)控制飲食并且積極鍛煉。不要吃減肥的藥物的。你好,你要牢記一句話減肥沒有捷徑可循,最重要的就是要堅持,你需要每天鍛煉才會真的瘦下來。并且要注意控制飲食

    2016-03-04 09:43
就醫(yī)問藥

針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

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