維生素a是人體不可缺少的一種營養(yǎng)元素，如果人缺少維生素a就會覺得眼睛很干，視力下降，視覺模糊，而且皮膚也會很干燥，想要從食物中補充維生素a可以多吃魚類的脂肪，比如魚皮，魚眼睛，魚腦，另外也可以通過藥物來進行補充，維生素ad滴劑和魚肝油都是含有維生素a非常高的營養(yǎng)補充劑。

富含維生素A的食物主要有動物的肝臟、魚類、海產(chǎn)品、奶油和雞蛋等動物性食物也可以吃富含胡蘿卜素的食物，富含胡蘿卜素的食物主要是橙黃色和綠色蔬菜。菠菜、胡蘿卜、韭菜、油菜、薺菜、馬蘭頭等，胡蘿卜素在肝臟中能轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A。

你好，根據(jù)你的描述，那個也叫雞皮皮膚.建議;洗澡的時候要清洗干凈,經(jīng)常去死皮,要多涂滋潤的護膚品.時間長了,會有效果的.

維生素A只存在于動物性食物中,A1存在于哺乳動物及咸水魚的肝臟中,而A2存在于淡水魚的肝臟中.植物組織中尚未發(fā)現(xiàn)維生素A.人體缺乏維生素A,影響暗適應(yīng)能力,如兒童發(fā)育不良,皮膚干燥,干眼病,夜盲癥等.