你好，減肥的話最應該注重的不是早餐吃什么，常規(guī)的早餐就已經(jīng)是很好的了，如牛奶、面包、包子、豆腐腦等等，各種營養(yǎng)都相對均衡，即使攝入量多，也不會造成發(fā)胖等情況。因此早餐應保證攝入量夠多，足以支撐整上午的消耗量，最重要的還是午餐和晚餐不能收入太高熱量的食物，可以選擇吃清淡的水果和蔬菜，堅持下去就有減肥的效果。

您好，您要的減肥早餐有：
1、豆奶，蛋白粉，火腿面包。這款早餐，營養(yǎng)均衡，加入蛋白粉能使你精力更充沛，還含有植物雌激素哦。
2、番茄蛋湯，烤面包片。
3、日式味增蔬菜豆腐湯，2個手卷壽司。
4、全麥面包，低脂牛奶。
5、煮玉米，綠豆粥，醬菜。
6、煎蛋三明治，蔬菜水果汁。
7、脫脂牛奶或酸奶，蘇打餅干。

早餐的攝取量依體型，年齡的不同會有些差異，不過，攝入400-500卡的熱量是比較適當?shù)?，約占一天需要量的四分之一。但可以嘗試多補充些糖類。

您好！早餐是新的一天獲取能量的開始，也是全天能量和營養(yǎng)的重要來源,應進食含有豐富蛋白質的早餐（減肥早餐吃什么最好），如蛋類、奶類、豆類、臘腸、新鮮水果和燕麥粥等都是不錯的選擇。豐富的蛋白質早餐，不僅易產生飽腹感，而且還能避免下一餐因饑餓而進食過多。

最佳的吃早餐時間是早上五點半—八點半之間，這是因為這個時間段是人體細胞最為活躍的時期，需要補充能量，以促進人體的新陳代謝以及保持機體的正常運行。一份營養(yǎng)健康的早餐必須包括蛋白質、維生素C、纖維素。這是因為蛋白質很容易讓人產生飽腹感，有助于人體控制食欲以及食量