減肥早餐吃什么好
我是剛畢業(yè)的新大學(xué)生，可是我找工作的時候老是碰壁，很多都是因為我胖嫌棄我，其實我的個人能力還是很強(qiáng)的，可是這個社會好現(xiàn)實，我已經(jīng)開始減肥一周了，還是有點效果的，就是每天早上起來都不知道吃什么好，應(yīng)該怎么選擇。
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回答1
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韓興濤 副主任醫(yī)師
洛陽市中心醫(yī)院
三級甲等
泌尿外科病區(qū)
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你好，減肥的話最應(yīng)該注重的不是早餐吃什么，常規(guī)的早餐就已經(jīng)是很好的了，如牛奶、面包、包子、豆腐腦等等，各種營養(yǎng)都相對均衡，即使攝入量多，也不會造成發(fā)胖等情況。因此早餐應(yīng)保證攝入量夠多，足以支撐整上午的消耗量，最重要的還是午餐和晚餐不能收入太高熱量的食物，可以選擇吃清淡的水果和蔬菜，堅持下去就有減肥的效果。
2018-12-28 19:00
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回答2
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，您要的減肥早餐有：
2016-01-20 22:49
1、豆奶，蛋白粉，火腿面包。這款早餐，營養(yǎng)均衡，加入蛋白粉能使你精力更充沛，還含有植物雌激素哦。
2、番茄蛋湯，烤面包片。
3、日式味增蔬菜豆腐湯，2個手卷壽司。
4、全麥面包，低脂牛奶。
5、煮玉米，綠豆粥，醬菜。
6、煎蛋三明治，蔬菜水果汁。
7、脫脂牛奶或酸奶，蘇打餅干。
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回答3
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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早餐的攝取量依體型，年齡的不同會有些差異，不過，攝入400-500卡的熱量是比較適當(dāng)?shù)?，約占一天需要量的四分之一。但可以嘗試多補(bǔ)充些糖類。
2016-01-21 00:28
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回答4
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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您好！早餐是新的一天獲取能量的開始，也是全天能量和營養(yǎng)的重要來源,應(yīng)進(jìn)食含有豐富蛋白質(zhì)的早餐（減肥早餐吃什么最好），如蛋類、奶類、豆類、臘腸、新鮮水果和燕麥粥等都是不錯的選擇。豐富的蛋白質(zhì)早餐，不僅易產(chǎn)生飽腹感，而且還能避免下一餐因饑餓而進(jìn)食過多。
2016-01-21 00:59
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回答5
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于學(xué)暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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最佳的吃早餐時間是早上五點半—八點半之間，這是因為這個時間段是人體細(xì)胞最為活躍的時期，需要補(bǔ)充能量，以促進(jìn)人體的新陳代謝以及保持機(jī)體的正常運行。一份營養(yǎng)健康的早餐必須包括蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素。這是因為蛋白質(zhì)很容易讓人產(chǎn)生飽腹感，有助于人體控制食欲以及食量
2016-01-21 10:31
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