最佳的減肥方法
詢問下最佳的減肥方法?請問最佳的減肥方法怎么樣好?請問最佳的減肥方法是什么?每客可輕減肥效果怎么樣?有人用過麼?身高165,體重65kg。試過很多方法了,還是沒效果,感到絕望了。
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回答1
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韓興濤 副主任醫(yī)師
洛陽市中心醫(yī)院
三級甲等
泌尿外科病區(qū)
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您好,對于最佳的減肥方法這個(gè)問題需要重視,關(guān)于最佳的減肥方法這個(gè)問題為你解答如下:中草藥減肥不是最佳的減肥方法,最好的減肥方法是適當(dāng)控制飲食,加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)。既能減肥又能增強(qiáng)體質(zhì)。減肥要循序漸進(jìn),可以選擇晚餐少吃一點(diǎn),配合運(yùn)動(dòng),這樣才不會(huì)反彈并且又不傷身。祝健康,希望我的建議對你有幫助。
2019-01-03 12:34
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回答2
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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對于最佳的減肥方法這個(gè)問題需要重視,關(guān)于最佳的減肥方法這個(gè)問題為你解答如下:早上:起床先喝一杯白開水(清洗胃,有益健康),然后早餐必吃,不然以后會(huì)胃痛的。午餐:午餐是可以吃得比較飽的,主吃蔬菜,少吃米飯和肉,在吃前也可以先喝點(diǎn)湯,填飽一樣肚子就不會(huì)吃太多。晚餐:跟午餐差不多,不過不能吃太多,感覺不餓就行了。保持減肥效果。宵夜:最好不吃,如果實(shí)在餓,想吃就吃水果就行了,不要吃面食或飯。以上是三餐方面的基本方向,下面是該注意的事項(xiàng)。禁食:飲料(主要是碳水化合物,如可樂雪碧等,不過蘋果汁可以的,還有綠茶也是有助于減肥的)零食、冰淇淋(一個(gè)頂很多熱量的,所以最好是不要吃了)水果:不是所有的水果都能減肥,有些高熱量的也不能吃,如荔枝、榴蓮、龍眼等運(yùn)動(dòng):每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),保持這個(gè)習(xí)慣,可以是慢跑或者跳繩之類的。
2016-01-10 08:06
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回答3
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好,蔬果是眾所周知的健康減肥食品。它們所含的大量膳食纖維和維生素等不僅能幫助你補(bǔ)充足夠的營養(yǎng),還能增加飽腹感和促進(jìn)消化,對減肥者來說是非常理想的瘦身食品。把更多的蔬果加入到你的減肥食譜中,那就可以更加快速地瘦下來哦!
2016-01-10 08:31
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回答4
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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對于最佳的減肥方法這個(gè)問題需要重視,關(guān)于最佳的減肥方法這個(gè)問題為你解答如下:
2016-01-10 10:26
1、每天起床先空腹喝一杯水。這樣不僅美顏還可以排除體內(nèi)垃圾2、早飯一定要吃、吃點(diǎn)干凈的有營養(yǎng)的,或者就吃伱喜歡的東西、早飯吃多點(diǎn)沒事的。
3、男孩子不是都很愛運(yùn)動(dòng)旳麼,沒事情做的話、就不要坐著、約幾個(gè)兄弟出去打打籃球什麼旳、(如果說小姑娘減肥是節(jié)食、那男孩子減肥靠的可是運(yùn)動(dòng))
4、多吃點(diǎn)水果、在家沒事就拿礦泉水瓶像啞鈴一樣舉舉、放幾首街舞舞曲、跟著音樂沒事跳跳、
5、午飯吃的最主要往營養(yǎng)上面靠攏、如果運(yùn)動(dòng)過大、飲食便會(huì)失去控制、反而會(huì)越吃越胖6、午后3:00不進(jìn)食。但剛開始減肥、還是晚飯吃點(diǎn)吧、就吃一點(diǎn)點(diǎn)不易吃太多。隨后8:00之后就不要吃東西了、控制不住、拿水、或水果去充饑。
7、減肥不需要有什么技巧、但一定要堅(jiān)持、這是很多成功人旳感言、控制住嘴巴才是關(guān)鍵噢、
8、運(yùn)動(dòng)方面。
最好早上起來吃好早飯、過半小時(shí)或一小時(shí)去跑步。跑步時(shí)間為,半小時(shí)左右、根據(jù)以后的熟練可以慢慢增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間的。
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回答5
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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您好!
2016-01-10 11:42
1.盡量找長纖維的蔬菜吃,比如芹菜什么的,減肥效果估計(jì)都不會(huì)太差~2.千萬別吃雪糕,MC/KFC類,還有披薩,這些東西都是吃很多也不飽而且很讓人胖的東西。
3.不過~想節(jié)食減肥,忍耐還是最重要的~加油吧~減肥如何飲食,另外還要注意的是:
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應(yīng)減少些肥肉,增加點(diǎn)魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽,咸的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉,它會(huì)增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食,同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間,吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。
5、熱量負(fù)平衡。
請記住減肥的原則:熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
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回答6
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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對于最佳的減肥方法這個(gè)問題需要重視,關(guān)于最佳的減肥方法這個(gè)問題為你解答如下:你好,平時(shí)用荷葉、決明子可以一起泡水喝。荷葉決明子茶作為一種保健茶,雖然不象藥物那樣立竿見影,但無任何副作用,對“三高”即高血壓、高血脂、高膽固醇人士,中老年朋友以及希望保持身材苗條的女士應(yīng)該是最理想的選擇。經(jīng)常飲用可降血壓、降血脂、減肥,防治冠心病、膽炎、膽結(jié)石、脂肪肝、肥胖癥。注意:體瘦氣血虛弱者慎服;脾胃虛寒、脾虛泄瀉及低血壓等患者忌服。
2016-01-10 16:30
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