根據(jù)你說的情況情況最好是傍晚的時(shí)候鍛煉最有利于減肥，還要控制飲食，配合針灸推拿。

蜂蜜減肥法: 蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、津潤(rùn)、防腐、掩護(hù)創(chuàng)面、促進(jìn)細(xì)胞再生和滲液接收的好些個(gè)功能，蜂蜜含有富厚的蒲萄糖、氨基酸、維他命、有機(jī)酸、氨基酸和花粉等養(yǎng)料，熱量又很低，不僅有利于增長(zhǎng)肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低``` so用蜂蜜減肥， 簡(jiǎn)略有用又安全，我試吃了一個(gè)星期，瘦了七斤 熬頭天：只喝蜂蜜(可沏茶喝). 第二、三天：沒事了口腹. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：沒事了口腹. 凡是一星期下來可瘦3-4公斤，如果然的受沒完斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜 當(dāng)然共同蜂蜜減肥也很重要的瘦腿瑜伽有用嗎，沒事了口腹切記不能暴飲暴食噢~八分飽就好羅```雖則蜂蜜的糖分確實(shí)不少，可是它含有富厚的維他命，對(duì)于身材變胖、身體欠好的人，最合適用蜂蜜來代替正餐。她先容說，其實(shí)要領(lǐng)很簡(jiǎn)略，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也能夠加兩大湯匙的蘋果醋來調(diào)味，持續(xù)喝個(gè)兩三天，就會(huì)有使人意沒有料到的效果，均等大概會(huì)瘦三至四公斤呢。 黃瓜香蕉三日法： 每天吃黃瓜和香蕉，但加在一起一天不要超過3斤 為期3天 黃瓜和雞蛋: 早上和中午各一個(gè)雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜.這要領(lǐng)減肥最快，我就樂成為了，一星期瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒反彈，這種要領(lǐng)每天至少瘦一斤半，因?yàn)辄S瓜沒有糖份，也能接收黃瓜的熱量，并不行喝光明純牛奶，還可以吃點(diǎn)牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快，別的在減肥期間切勿測(cè)驗(yàn)考試. 兩天交替進(jìn)食， 頭一天沒事了口腹（不暴食），第二天只吃全麥面包（茶水清咖沒事了）。一天包管營(yíng)養(yǎng)，一天燃燒現(xiàn)象脂肪，如許兩天交替，精力壓力不太大，不會(huì)很難過。2-3周可減5公斤。他說這在歐洲很流行，也很有用。 蘋果餐有兩種吃法： 一種為周期為3天的哪個(gè)牌子的減肥茶副作用 只能吃蘋果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水潤(rùn)腸 并且在蘋果餐竣事后的那天不能暴食 要清淡口腹。一種為周期為一星期的；1周的吃法：早上沒事了口腹 從12點(diǎn)開始每隔兩個(gè)小時(shí)吃一個(gè)蘋果 吃五個(gè) 蘋果餐一星期中，持續(xù)三天只吃蘋果，接下來四天沒事了口腹，一個(gè)月瘦6斤！

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥的有一定好處的。肥胖者增長(zhǎng)體育鍛煉，可以達(dá)到增長(zhǎng)體內(nèi)脂肪的“支出”，從而達(dá)到減肥目的，而且還可使身體的各器官獲得增強(qiáng)，增強(qiáng)身子骨和精力。

你好，想減肥還是控制飲食比較安全.多吃水果，不論哪種減肥藥都不安全,不要相信廣告.多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。