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哪些食物能有效補(bǔ)充維生素 C 和 B

2024-11-21 11:44 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

吃什么補(bǔ)充維生素C和B

回答1
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補(bǔ)充維生素 C 和 B 可通過(guò)食用多種食物來(lái)實(shí)現(xiàn)，如新鮮水果、蔬菜、谷物、肉類(lèi)、蛋奶類(lèi)等。 1.新鮮水果：橙子、草莓、獼猴桃富含豐富的維生素 C，香蕉、蘋(píng)果等也含有一定量的維生素 B。 2.蔬菜：西蘭花、青椒、菠菜等是維生素 C 的良好來(lái)源，而胡蘿卜、香菇等蔬菜富含維生素 B。 3.谷物：糙米、燕麥等全谷物食物富含維生素 B 族。 4.肉類(lèi)：豬肉、牛肉、雞肉等不僅富含蛋白質(zhì)，也含有一定量的維生素 B 族。 5.蛋奶類(lèi)：雞蛋、牛奶中含有較多的維生素 B 族，部分奶制品也能補(bǔ)充一定的維生素 C。總之，通過(guò)合理搭配上述食物，能夠較好地補(bǔ)充維生素 C 和 B。但需注意飲食均衡，避免挑食、偏食。
2024-11-21 23:24

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