健身期間，富含蛋白質(zhì)的食物眾多，常見(jiàn)的有蛋類(lèi)、肉類(lèi)、乳類(lèi)、豆類(lèi)及魚(yú)類(lèi)。健康問(wèn)題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.蛋類(lèi)：如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等，其蛋白質(zhì)含量豐富且易于吸收。
2.肉類(lèi)：像牛肉、羊肉、雞肉、豬肉等，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。
3.乳類(lèi)：牛奶、羊奶富含蛋白質(zhì)，還含有鈣等營(yíng)養(yǎng)成分。
4.豆類(lèi)：包括黃豆、黑豆、紅豆、綠豆等，植物蛋白含量較高。
5.魚(yú)類(lèi)：例如三文魚(yú)、鱈魚(yú)、金槍魚(yú)等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸。
合理攝入這些富含蛋白質(zhì)的食物，有助于健身者增強(qiáng)肌肉力量，促進(jìn)身體恢復(fù)。但要注意均衡飲食，避免單一食物攝入過(guò)多。