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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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李纓 副主任醫(yī)師
北京宣武醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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全麥面包對減肥有一定作用，但單純依靠它減肥并非良策。減肥需綜合考慮飲食、運(yùn)動、睡眠、心理和生活習(xí)慣等多方面因素。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
2014-01-05 09:28
1.飲食均衡：保證營養(yǎng)全面，控制熱量攝入，增加蔬果攝入。
2.規(guī)律運(yùn)動：每周至少3-5次，如跑步、游泳、瑜伽等。
3.充足睡眠：每天7-8小時，有利于新陳代謝。
4.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免壓力導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。
5.良好習(xí)慣：戒煙戒酒，減少久坐，規(guī)律三餐，不吃零食。
總之，減肥是一個綜合的過程，需要多種方法結(jié)合，且要持之以恒，才能達(dá)到理想效果。
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