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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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何盈犀 醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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明星減肥食譜多樣,通常包括控制熱量攝入、選擇高纖維食物、合理搭配營養(yǎng)素、控制碳水化合物和增加蛋白質(zhì)攝入。健康無小事,身體不適切莫忽視。及時就醫(yī),根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進行治療,早日恢復(fù)健康。
2013-11-28 05:18
1.控制熱量:多食用蔬菜,如西蘭花、芹菜等,熱量低且富含纖維。
2.高纖維食物:燕麥、糙米等,促進腸道蠕動,增加飽腹感。
3.合理搭配營養(yǎng)素:保證攝入足夠的維生素和礦物質(zhì),如水果中的橙子、香蕉。
4.控制碳水化合物:減少精制米面,選擇紅薯、玉米等粗糧。
5.增加蛋白質(zhì)攝入:雞胸肉、魚蝦、豆類等,幫助維持肌肉量。
需注意,減肥食譜應(yīng)因人而異,且要結(jié)合適當(dāng)運動,長期堅持才能達到理想效果。
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