營養(yǎng)不良引起的脫發(fā)，可通過補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、微量元素及攝入特定食物等來改善。 1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要成分，可適當(dāng)多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。 2.維生素：維生素 B 族對頭發(fā)健康很重要，如糙米、燕麥、動物肝臟等富含維生素 B 的食物。維生素 C 能促進(jìn)膠原蛋白生成，可從橙子、草莓、獼猴桃等中獲取。 3.礦物質(zhì)：鐵元素缺乏易導(dǎo)致脫發(fā)，可食用菠菜、紅棗等。鋅元素有助于頭發(fā)生長，可多吃生蠔、核桃等。 4.微量元素：比如硒元素，可從海產(chǎn)品、肉類中補(bǔ)充。 5.特定食物：黑芝麻、核桃等堅果類食物，對改善脫發(fā)有一定幫助。 總之，營養(yǎng)不良引起的脫發(fā)需要通過合理飲食來補(bǔ)充所需營養(yǎng)，但如果脫發(fā)嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，查明原因，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。