睡眠性障礙通常指持續(xù)性的睡眠質(zhì)量和數(shù)量異常，影響日間功能?？赡苡蓧毫^(guò)大、環(huán)境噪音干擾、電子設(shè)備過(guò)度使用、生活習(xí)慣不良、抑郁焦慮情緒等因素引起。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見(jiàn)，避免盲目用藥。
1.壓力過(guò)大：長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，大腦難以放松，影響入睡。
2.環(huán)境噪音干擾：嘈雜的環(huán)境使身心難以平靜，導(dǎo)致入睡困難。
3.電子設(shè)備過(guò)度使用：睡前頻繁使用手機(jī)、電腦等，藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素分泌，干擾正常睡眠周期。
4.生活習(xí)慣不良：如晚餐過(guò)晚、飲食過(guò)油膩等，會(huì)影響胃腸道消化，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。
5.抑郁焦慮情緒：負(fù)面情緒可能導(dǎo)致入睡困難，甚至整夜難眠。
面對(duì)睡眠性障礙，建議改善生活環(huán)境，調(diào)整作息習(xí)慣，必要時(shí)尋求專業(yè)幫助。