男性在營養(yǎng)方面往往存在只關注降低脂肪膽固醇的誤區(qū)，還應重視微量元素和礦物質(zhì)的補充，否則可能影響健康。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導進行治療，切勿自行用藥。
1.鋅的重要性：鋅是全身酶的活性成分，對免疫系統(tǒng)和生長至關重要。多數(shù)男性鋅攝入不足，可通過攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物補充。
2.鎂的作用：鎂是神經(jīng)及肌肉功能必需礦物質(zhì)，利于調(diào)節(jié)心臟、降血壓和提高生育能力。含鎂豐富的食物有深色綠葉蔬菜、柑橘類水果、堅果等。
3.其他微量元素：如鐵、硒等也對身體機能有重要作用，可從動物肝臟、谷物等獲取。
4.維生素補充：維生素C能增強免疫力，可從水果中獲??；維生素D有助于鈣吸收，可適當曬太陽或食用蛋黃。
5.蛋白質(zhì)攝入：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如魚肉、禽肉、蛋類等，是身體組織修復和生長的基礎。
男性要全面關注營養(yǎng)攝入，避免營養(yǎng)不均衡影響健康。