腹脹可能由飲食不當(dāng)、消化不良、胃腸疾病、腹部著涼、腸道菌群失調(diào)等引起。 1.飲食不當(dāng)：進(jìn)食過多易產(chǎn)氣食物如豆類、洋蔥等，或暴飲暴食，可導(dǎo)致腹脹。應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少食多餐，避免食用易產(chǎn)氣食物。 2.消化不良：胃腸蠕動減慢，食物在胃腸道內(nèi)停留時間過長發(fā)酵產(chǎn)氣?？赏ㄟ^適量運動，如散步、慢跑等促進(jìn)胃腸蠕動，也可順時針按摩腹部。 3.胃腸疾?。喝缥秆?、胃潰瘍、腸梗阻等。胃炎、胃潰瘍患者需遵醫(yī)囑使用奧美拉唑、硫糖鋁等藥物治療。腸梗阻可能需要手術(shù)治療。 4.腹部著涼：寒氣入侵導(dǎo)致胃腸功能紊亂。注意腹部保暖，可熱敷腹部。 5.腸道菌群失調(diào)：有害菌增多，有益菌減少?？裳a充雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等益生菌制劑。 腹脹可能由多種原因引起，如果腹脹持續(xù)不緩解或伴有其他嚴(yán)重癥狀，如腹痛、嘔吐、發(fā)熱等，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。

腹脹，通俗地說，就是肚子飽脹的感覺，這是一種常見的消化系統(tǒng)癥狀。很多人都經(jīng)歷過這種令人不悅的感覺。引起腹脹的原因很多，最常見的還是胃腸道脹氣。　　在正常情況下，我們的胃腸道有150毫升左右的氣體。飲食時咽下過多的空氣，或者在消化功能紊亂時，胃腸道內(nèi)產(chǎn)氣過多，不能及時從肛門排出體外，便可引起腹脹。此外，腹脹還可以是許多疾病的癥狀，如腹部器質(zhì)性疾病中的腸梗阻、腹膜炎；功能性疾病中的消化不良癥、腸易激綜合征（便秘型）等。而腹腔內(nèi)臟器腫瘤、肝硬化等腹部的占位及功能障礙，不僅使肚子“生氣”，嚴(yán)重時還會“流淚”（產(chǎn)生腹水），使得肚子脹大起來?！　》稚⒃谌梭w胃腸道內(nèi)的氣體，主要來源有以下兩種情況：一是體外的空氣進(jìn)入胃腸道。當(dāng)人們滔滔不絕地說話，用吸管喝飲料，或囫圇吞棗地咽下食物時，不少空氣也隨食物一起進(jìn)入了胃腸道。二是人體腸道，尤其是大腸內(nèi)的大量細(xì)菌分解食物時，會產(chǎn)生大量氣體。我們吃下的食物大約有90%被消化吸收，剩下不被吸收的食物殘渣進(jìn)入大腸后，就被大腸內(nèi)的細(xì)菌分解利用，同時也會產(chǎn)生各種氣體。如果體內(nèi)積聚的氣體無法及時有效地排出體外，就會增加腹腔內(nèi)的壓力，使人產(chǎn)生脹氣甚至疼痛等不適感，肚子咕咕作響，頻繁地放屁，或者打嗝。　　在日常生活中，幾乎每個人都可能會遇到胃腸脹氣的情況。此時該怎么處理呢？在此給大家一些建議： 　　如果腹脹，在最初出現(xiàn)想排氣（放屁）的感覺時，要及時把氣釋放出來，從而舒緩胃腸道內(nèi)部的壓力，不要怕尷尬而忍屁不放。若是腹脹難消，可以熱敷或者用驅(qū)風(fēng)油涂抹臍周，或者食用山楂、谷芽、健胃消食片等幫助消化，從而減少腹部脹氣。平時就容易脹氣的病人，可嘗試在每晚睡前做幾個簡單的動作來調(diào)理胃腸：身體平躺，膝蓋彎曲，雙手環(huán)抱住小腿，盡量使大腿貼近腹部。這個動作可以有效地幫助排氣，防止胃中氣體堆積。需要提醒的是，以上方法主要針對程度較輕的功能性胃腸脹氣。此外，還須警惕器質(zhì)性疾患，比如急性胃擴(kuò)張、幽門梗阻等。此時，腹脹或許只是先兆癥狀之一。因此，當(dāng)出現(xiàn)長期反復(fù)的腹脹或者短時間腹脹加劇，并伴有全身其他不適時，應(yīng)該主動及時地去醫(yī)院就診，排除器質(zhì)性疾病。　　平時若注意養(yǎng)成好的習(xí)慣，可最大限度地避免肚子“生氣”。首先，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。避免進(jìn)食太快，吃飯時說話太多等不良習(xí)慣；避免喝過多產(chǎn)氣飲料，以及在使用吸管喝飲料時，防止大量空氣吸進(jìn)胃腸道內(nèi)。多食易消化的食物，注意清淡飲食，盡量避免食用大量油炸類食物和炒豆子等較硬的食物，因為這些食物會在胃腸道滯留較長時間，從而產(chǎn)生較多氣體，引發(fā)腹脹。其次，積極鍛煉身體。有規(guī)律地進(jìn)行體育鍛煉，每天適量運動，在克服不良情緒的同時，也可以刺激消化系統(tǒng)維持正常功能。另外，保持良好的情緒。焦躁、憂慮、抑郁等不良情緒可能會擾亂正常的消化功能，使消化功能減弱，也會導(dǎo)致胃腸道氣體過多，造成腹脹加劇。