你好，根據(jù)您描述的情況，平時要注意飲食，多吃點鮮果蔬菜，多吃維生素c的食物，少吃油膩煎炸的食物，多吃含鈣高的食物，不吃辛辣刺激的食物，多喝溫開水，不要吃得過多過飽。要多注意休息，保持有充足的睡眠，避免過度勞累。保持有良好的心情，保持心情愉快。

要注意飲食方面多吃一些高蛋白，膠原蛋白的食物以及維生素的食物，都可以幫你提高身體的恢復(fù)狀態(tài)，皮膚的發(fā)育以及調(diào)理都比較好些吧！你可以選擇喝一些鴿子湯或者是鯽魚湯，通草。豬蹄湯以及烏雞湯。

坐月子期間以湯類食物，蔬菜為主，最好不要吃炒菜容易上火，哺乳期間最好不要減肥，也不適合減肥，還是等做完月子以后再考慮減肥吧，在坐月子時一定要把身體養(yǎng)好

在月子期間的飲食盡量清淡吧，不要吃太上火，也不要吃辛辣刺激的東西。可以吃一些水果和蔬菜。在月子期間營養(yǎng)還是一定要跟他商量。

月子餐要葷素搭配，營養(yǎng)均衡，注意不要吃容易回奶的食物，在月子里先不要想著減肥，先把身體養(yǎng)好才是最重要的

月子里面，其實是不建議減肥的，不過如果想要吃月子餐的話，建議自己也可以買一本月子餐方面的書看一下。