要減肥主要是控制進(jìn)食的總量，并不是吃什么能減肥，而是要盡量的少吃東西，所以吃蘋(píng)果是沒(méi)有減肥功效的，你這平時(shí)吃飯的時(shí)候不要吃得太飽，另外減少油膩食物，不要吃甜食，避免吃油炸食品和零食，平時(shí)以清淡飲食為主，可以吃一些水果和青菜，像上面說(shuō)的蘋(píng)果就是可以吃的，另外平時(shí)要多一些戶(hù)外活動(dòng)鍛煉，這樣對(duì)于控制體重和降低體重有幫助。

你好，最好是配合有氧運(yùn)動(dòng)，減肥效果才完美。需要長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)1.各種有氧操　　我并不主張初習(xí)者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥，太簡(jiǎn)單的達(dá)不到心率要求，比較復(fù)雜的對(duì)身體的力量，靈活性，柔韌性要求都較高，一般人根本做不到，如果動(dòng)作不到位，也沒(méi)什么效果，還容易造成傷害，雖然現(xiàn)在有各種十分吸引人的有氧操，但我建議沒(méi)有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法。　　有氧運(yùn)動(dòng)2.單車(chē)　　現(xiàn)在很多健身房都有動(dòng)感單車(chē)，這些單車(chē)的設(shè)計(jì)非常適合有氧訓(xùn)練，但一般單車(chē)訓(xùn)練室都太小，很多人在以前訓(xùn)練時(shí)，房間里很容易缺氧，雖然健身房這樣設(shè)計(jì)是為了提高環(huán)境溫度，使運(yùn)動(dòng)者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時(shí)放棄健康的做法。如果戶(hù)外騎車(chē)減肥的話(huà)，建議選用山地車(chē)(只是城市里有限速，環(huán)境也不太好)。　　有氧運(yùn)動(dòng)3.跑步(快走)　　戶(hù)外跑步會(huì)受環(huán)境限制，選擇跑步機(jī)也挺好，放開(kāi)跑步機(jī)扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當(dāng)然首先要在保證平衡的前提下才放開(kāi)扶手，選擇一定坡度的跑步機(jī)能提高減肥效果。在跑步機(jī)上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會(huì)，轉(zhuǎn)而至較低速度循環(huán)練習(xí)?！　∮醒踹\(yùn)動(dòng)4.跳繩　　　　跳繩簡(jiǎn)單易學(xué)，器械也簡(jiǎn)單，一小塊空地就可以鍛煉，是非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，可以說(shuō)是物美價(jià)廉，跳繩能在幾分鐘內(nèi)提高心率和呼吸頻率，能在短時(shí)間內(nèi)減輕體重，職業(yè)拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內(nèi)容，同時(shí)也能鍛煉全身的協(xié)調(diào)性和靈敏度。

你好：第一天：蘋(píng)果兩斤，五六個(gè)左右，最多不能超過(guò)七個(gè)。注意：吃蘋(píng)果能減肥嗎？全天只能吃蘋(píng)果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東！只吃蘋(píng)果。吃的時(shí)候?qū)⑻O(píng)果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML分成六七等份，每次喝一份。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意量。如果沒(méi)有作蔽的話(huà)，兩天下來(lái)就會(huì)瘦三——五斤！

去正規(guī)的中醫(yī)醫(yī)院，利用針灸減肥，在腳第二和第三腳趾哪兒有一個(gè)穴位，還有髕骨以上三指的位置，這兩個(gè)穴位按完了，真的能控制飲食，每次20~40下，吃午飯晚飯之前20分鐘按壓，這個(gè)是昨天晚上學(xué)的啦。扎肚子上一共六針，別的記不太清了，正常的針灸治療加上運(yùn)動(dòng)減肥效果真的很好的。希望我的回答能幫助到你。（這個(gè)不會(huì)傷害身體的，是讓身體自然調(diào)養(yǎng)，讓胃火消去）

減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。常用減肥方法有：對(duì)你的減肥,不妨你一試：
1.制定減肥目標(biāo)2.寫(xiě)減肥日記.
3.多喝水.
4.要有恒心與毅力.
5.控制熱量與脂肪.
6.飲食要清淡.
7.常吃蔬果.
8.平衡膳食.
9.熱量負(fù)平衡.
10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!

醫(yī)生建議：減肥沒(méi)有太好的方法，需要持之以恒才行。就目前的減肥方法來(lái)說(shuō)既安全又有效的方法還是運(yùn)動(dòng)+控制飲食的做法的，其他的方法都不可靠。