15 歲處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，影響長(zhǎng)高的因素主要有遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)和情緒等。 1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大，但通過后天努力也能在一定程度上改善。 2.營(yíng)養(yǎng)：保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品。 3.睡眠：每晚保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長(zhǎng)激素的分泌，促進(jìn)長(zhǎng)高。 4.運(yùn)動(dòng)：多進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，能刺激骨骼生長(zhǎng)。 5.情緒：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長(zhǎng)期精神壓力過大，影響生長(zhǎng)發(fā)育。 總之，15 歲想要長(zhǎng)高，需要綜合考慮各方面因素，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。如果對(duì)身高增長(zhǎng)有疑慮，建議及時(shí)咨詢醫(yī)生，了解自身生長(zhǎng)發(fā)育情況。

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身高和遺傳有很大關(guān)系，不過你現(xiàn)在尚未滿29歲，那么只要你遵行下面所說的方法，仍然有機(jī)會(huì)再增高一點(diǎn)。多吃富含蛋白質(zhì)的食物，傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)加營(yíng)養(yǎng)的方法是最自然也最安全的。建議多做跳躍運(yùn)動(dòng)，多吃蛋白質(zhì)和含鈣質(zhì)豐富的食物