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如何實(shí)現(xiàn)健康有效的減肥

怎樣才是健康減肥

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    軒存旺 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    健康減肥需要綜合多種因素,包括合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、良好心態(tài)以及科學(xué)用藥等。 1.合理飲食:控制熱量攝入,增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,減少高熱量、高脂肪和高糖食物。 2.適量運(yùn)動(dòng):每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、游泳、騎自行車等,同時(shí)結(jié)合力量訓(xùn)練。 3.規(guī)律作息:保證每天充足的睡眠,有利于新陳代謝和激素平衡。 4.良好心態(tài):保持積極樂(lè)觀的情緒,避免因壓力導(dǎo)致的情緒性暴飲暴食。 5.科學(xué)用藥:在醫(yī)生指導(dǎo)下,必要時(shí)可使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助減肥,但需注意藥物的副作用。 總之,健康減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,需要綜合運(yùn)用多種方法,并持之以恒,才能達(dá)到理想的效果。

    2024-10-22 13:30
  • 回答2

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    李希弘 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.常用減肥方法有:①預(yù)防性減肥;②運(yùn)動(dòng)減肥;③行為減肥;④機(jī)械減肥;⑤桑那浴減肥;⑥石膏減肥;⑦石臘減肥;⑧手術(shù)減肥;⑨按摩減肥;⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法.藥物減肥有許多副作用,應(yīng)盡量避免使用.肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來(lái)不便,更重要的是容易引起多種疾病,如何科學(xué)減肥?醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為:科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量,并做到平衡膳食.減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程,需天長(zhǎng)日久,貴在堅(jiān)持,并沒(méi)有什么一觸即成的速成方法.

    2024-10-22 13:30
  • 回答3

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    李華卿 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    您好健康減肥首先就是管住你的嘴,邁開(kāi)你的腿啊,就是少吃多動(dòng)的,半年前我有一百五十斤的,現(xiàn)在就是一百二十斤了,我就是主食少吃的,晚餐用水果代替,然后每天晚上快走一小時(shí),只要堅(jiān)持一定會(huì)瘦下來(lái)的。早飯一定要吃好中飯吃飽晚飯可以吃個(gè)蘋(píng)果或者酸奶.蘋(píng)果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能,有助美容養(yǎng)顏.吃蘋(píng)果減肥的好處是不必挨餓,肚子餓就吃蘋(píng)果.因?yàn)樗堑蜔崃渴澄?無(wú)論吃多少,都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕.同時(shí)也能改善皮膚干燥,過(guò)敏性皮膚炎,便秘等癥狀.

    2024-10-22 13:30
  • 回答4

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    黃飛龍 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    婦產(chǎn)科

    ,減肥要領(lǐng)很多.在選擇減肥要領(lǐng)時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主.不該該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是樂(lè)成!通常情況下,陰道內(nèi)有大量的乳酸桿菌,它分解糖原產(chǎn)生乳酸,使陰道內(nèi)呈酸性環(huán)境,不利于有害菌的生長(zhǎng),但在局部抵抗力下降。Ⅰ度:顯微鏡下見(jiàn)到大量陰道上皮細(xì)胞和大量陰道桿菌。

    2024-10-22 13:30
  • 回答5

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    孟慶福 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    蔬菜與水果為主減肥食譜如果你想要再瘦個(gè)幾公斤,那可要抓緊啦!以下為你提供的10天減肥餐單,以蔬菜與水果為主,輔以必要的蛋白質(zhì)及維生素,在保證基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),可以達(dá)到清理腸胃、排除毒素的美容功效1、此餐單提供的熱量不超過(guò)1000大卡,因此請(qǐng)勿長(zhǎng)期使用,以免造成營(yíng)養(yǎng)不良;  2、請(qǐng)完全遵守餐單組合,請(qǐng)勿隨意增加或減少食物;  3、每周請(qǐng)泡澡或足浴最少2次,經(jīng)常泡澡可以有效地促進(jìn)新陳代謝,同時(shí)有利于皮膚的美容?! ?、可選用合格的纖體消脂霜,每天按摩皮膚可以防止減肥帶來(lái)的皮膚細(xì)紋。  如果你記住了以上事項(xiàng),那么就趕快來(lái)看神奇的減肥餐單吧! 進(jìn)食過(guò)量自測(cè)表你用過(guò)嗎  Day1-3  早餐:起床后先喝一大杯溫水,再選擇下列任何一個(gè)早餐組合?!  に?個(gè)(可以是任何時(shí)令水果,如蘋(píng)果、橙子、獼猴桃、雪梨等)  ·大番茄2個(gè)加一條小黃瓜  ·水果番茄15粒加三條小黃瓜  ·其它蔬菜類一碗  吃完水果或蔬菜后,你可以再喝250ml酸乳酪,富含活性乳酸菌的酸乳酪可以清除體內(nèi)毒素,加強(qiáng)腸胃功能。“控制進(jìn)食量”必修課程  午餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和鹽粒調(diào)味,請(qǐng)勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個(gè)午餐組合。  ·瘦身湯1~2碗(可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類)  ·瘦身粥1~2碗(如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等,薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進(jìn)腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效。)五款簡(jiǎn)便易做的減肥粥  午餐后可以吃一例復(fù)合維他命來(lái)補(bǔ)充缺乏的維生素與微量元素?! ∠挛绮瑁阂苍S你到了下午就餓的頭暈眼花了,這時(shí)候可以吃2片高纖梳打餅干,配一杯低熱量的脫脂牛奶(或無(wú)糖豆?jié){),立刻就能讓你精神一振。把瘦身課程表堅(jiān)持下去吧!調(diào)配茶葉消脂減肥    晚餐:請(qǐng)繼續(xù)堅(jiān)持清淡的水煮菜或生菜沙拉(不可加沙拉醬),再選擇以下任何一個(gè)晚餐組合?!  な萆頊?~2碗(可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類)  ·瘦身粥1~2碗(如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等,薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進(jìn)腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效。)  晚餐后喝一杯清香的花草茶(如玫瑰蜜棗茶、荷葉茶、烏龍茶等),可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),同時(shí)去除油膩。

    2024-10-22 21:45
就醫(yī)問(wèn)藥

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什么是肥胖癥?   肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文»

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  • 衛(wèi)巧賢

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  • 龔群

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    擅長(zhǎng):小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩,生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情»

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舒爾佳

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拜唐蘋(píng)

療效:配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。

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 林醫(yī)生

林醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):腹腔鏡減重手術(shù)(胃袖狀切除術(shù)、胃旁路術(shù)、縮胃繞腸術(shù)、縮胃曠腸術(shù))、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術(shù)、腹腔鏡胃大部分切除術(shù)、胃穿孔修補(bǔ)術(shù)、腹腔鏡不明原因腹水探查術(shù)等。開(kāi)腹肝葉切除、膽腸吻合術(shù)、胰十二指腸脾臟切除、賁門(mén)周圍離斷術(shù)等。

預(yù)約掛號(hào)
 程醫(yī)生

程醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):擅長(zhǎng)微創(chuàng)減重降糖手術(shù)個(gè)案管理心理健康治療,特別是單孔或多孔微創(chuàng)減重術(shù)(如縮胃曠腸術(shù)、袖狀胃切除術(shù)及胃旁路術(shù))等術(shù)前術(shù)后個(gè)案管理,有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

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馬進(jìn)

馬進(jìn) / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

預(yù)約掛號(hào)
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