瘦了10斤后沒(méi)繼續(xù)變化，可能與平臺(tái)期、基礎(chǔ)代謝、飲食、運(yùn)動(dòng)、心理等因素有關(guān)。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.平臺(tái)期：身體適應(yīng)減重節(jié)奏，代謝調(diào)整，體重暫時(shí)穩(wěn)定。
2.基礎(chǔ)代謝降低：過(guò)度節(jié)食或減重過(guò)快，導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝變慢。
3.飲食不合理：攝入高熱量、高脂肪食物，或未控制飲食量。
4.運(yùn)動(dòng)方式單一：身體適應(yīng)現(xiàn)有運(yùn)動(dòng)，消耗熱量減少。
5.心理壓力大：影響激素分泌，不利于持續(xù)減重。
總之，遇到這種情況不必焦慮，可調(diào)整策略，保持耐心和積極心態(tài)，繼續(xù)追求健康體重。

減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥；②運(yùn)動(dòng)減肥；③行為減肥；④機(jī)械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術(shù)減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法.藥物減肥有許多副作用,應(yīng)盡量避免使用.肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來(lái)不便,更重要的是容易引起多種疾病,加速衰老和死亡.如何科學(xué)減肥?醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為：科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量,并做到平衡膳食.減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程,需天長(zhǎng)日久,貴在堅(jiān)持,并沒(méi)有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對(duì)你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：
1.制定減肥目標(biāo)2.寫(xiě)減肥日記.
3.多喝水.
4.要有恒心與毅力.
5.控制熱量與脂肪.
6.飲食要清淡.
7.常吃蔬果.
8.平衡膳食.
9.熱量負(fù)平衡.
10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!

，減肥要領(lǐng)很多.在選擇減肥要領(lǐng)時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主.不該該以口服藥物為主.常用減肥要領(lǐng)有：①預(yù)防性減肥;②運(yùn)動(dòng)減肥;③行為減肥;④機(jī)械減肥;⑤桑那浴減肥;⑥石膏減肥;⑦石臘減肥;⑧手術(shù)減肥;⑨推拿減肥;⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果欠安最后才接納的一種減肥要領(lǐng).藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法.藥物減肥有許多副作用，應(yīng)盡量制

你好,減肥是有個(gè)過(guò)程的,建議控制好飲食,少吃油膩

你好,你可以通過(guò)各種各樣的運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥目的.你現(xiàn)在是否還胖,如果脂肪都已經(jīng)轉(zhuǎn)變成肌肉了,那就不好瘦下去了,可以控制飲食.

你好!每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的,身體減掉一部分脂肪后,也需要個(gè)適應(yīng)期,你不必?fù)?dān)心,只要堅(jiān)持下去,就會(huì)繼續(xù)瘦了.