有效的減肥方法是比較多的。例如針灸減肥，拔罐減肥。還有中藥減肥。還有的喝減肥茶減肥，還有的用減肥藥，都是有效果的，但是比較安全，最有效的方法，就是適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng)鍛煉，而且要控制飲食量。為了減肥不反彈，就要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。就能有效的減肥而不反彈。

減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥；②運(yùn)動(dòng)減肥；③行為減肥；④機(jī)械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術(shù)減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法.藥物減肥有許多副作用,應(yīng)盡量避免使用.肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來(lái)不便,更重要的是容易引起多種疾病,加速衰老和死亡.如何科學(xué)減肥?醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為：科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量,并做到平衡膳食.減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程,需天長(zhǎng)日久,貴在堅(jiān)持,并沒(méi)有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對(duì)你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：
1.制定減肥目標(biāo)2.寫(xiě)減肥日記.
3.多喝水.
4.要有恒心與毅力.
5.控制熱量與脂肪.
6.飲食要清淡.
7.常吃蔬果.
8.平衡膳食.
9.熱量負(fù)平衡.
10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!

有效減肥方法睡前仰臥起坐，不要勉強(qiáng)，適量地循序漸進(jìn);4、少吃零食多喝水。只要能做到以上幾點(diǎn)，堅(jiān)持下來(lái)定能取得意想不到的效果.愛(ài)美之心人皆有之,幾乎女孩子都有減肥的想法,但是減肥的方法一定要適用,要科學(xué)減肥.目前最快的減肥方法是要根據(jù)自身情況而定的.如果說(shuō)你是要減肥的話，那么主要還是需要做運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)橐粋€(gè)人胖的話，那么主要的原因就是攝入的能量大于消耗的能力的，攝入能量的話是可以通過(guò)吃東西來(lái)獲得的，而可以吃的東西是很多的，但是消耗能量的方式就是一種的，那么就是運(yùn)動(dòng)，有效減肥方法要有效減肥，那么就需要消耗的能量大于攝入的你好，根據(jù)你的描述，女生想了解有效減肥方法是什么，因此建議的話就是說(shuō)你要減肥的話，那么需要你堅(jiān)持每天大量的運(yùn)動(dòng)的，如果光通過(guò)改善飲食，那么肯定不可能的，因?yàn)槟銛z入的再少，那么也算攝入能量的，這樣就會(huì)增胖的有效減肥方法：多運(yùn)動(dòng)。而且要少吃肥膩的東西。

有效減肥方法廣告上的效的減肥方法可多了，你去試一下吧　　有效減肥方法？其實(shí)想減肥的人大多數(shù)都知道能減肥,堅(jiān)持就行了,減肥的真諦還是只有那五個(gè)字：少吃多運(yùn)動(dòng).什么器械啊藥品啊根本不起作用,別相信那種騙人的東西!只是現(xiàn)在的人能堅(jiān)持的少了,所以就忘了減肥的根本是什么.你堅(jiān)持就行了,效果好到你每天都看的見(jiàn).祝你減肥成功,　　目前最有效的就是抽脂減肥，這是最快捷的途徑，但不安全！！建議去健身房鍛煉?。?！　　多跑步啊，跑步最有效的，順便說(shuō)一下，藥物不要使用都帶有副作用。少吃。多運(yùn)動(dòng)。千萬(wàn)不要少吃多餐哦！這都是經(jīng)驗(yàn)啊。。把自己的嘴管住。　　不吃油膩的事物。像什么烤串啊，嘛辣燙啊。油炸食品啊。小食品啊。　　不要吃。。在身體比較虛弱的時(shí)候可以吃一些。黑巧克力。補(bǔ)充體力?！　∏f(wàn)不要每天都吃糖啊。對(duì)于你提出的有效減肥方法是什么有什么這個(gè)問(wèn)題上面已經(jīng)為你解答了，希望你減

科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量，并做到平衡膳食。減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程，需天長(zhǎng)日久，貴在堅(jiān)持，并沒(méi)有什么一觸即成的速成方法。如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對(duì)你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：
1．制定減肥目標(biāo)(理想或標(biāo)準(zhǔn)的體重)。把它寫(xiě)在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2．多喝水。每天要喝七八杯白開(kāi)水，水對(duì)于身體的功能是最基本的，且無(wú)熱量，可以成為節(jié)食的最適合的飲料。3控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。
4．飲食要清淡。
要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。5常吃蔬果

，減肥要領(lǐng)很多.在選擇減肥要領(lǐng)時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主.不該該以口服藥物為主.常用減肥要領(lǐng)有：①預(yù)防性減肥;②運(yùn)動(dòng)減肥;③行為減肥;④機(jī)械減肥;⑤桑那浴減肥;⑥石膏減肥;⑦石臘減肥;⑧手術(shù)減肥;⑨推拿減肥;⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果欠安最后才接納的一種減肥要領(lǐng).藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法.藥物減肥有許多副作用，應(yīng)盡量制止使用.肥壯不