有效的減肥方法是比較多的。例如針灸減肥，拔罐減肥。還有中藥減肥。還有的喝減肥茶減肥，還有的用減肥藥，都是有效果的，但是比較安全，最有效的方法，就是適當的多運動鍛煉，而且要控制飲食量。為了減肥不反彈，就要養(yǎng)成良好的飲食習慣和運動習慣。就能有效的減肥而不反彈。

減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預防性減肥；②運動減肥；③行為減肥；④機械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法.藥物減肥有許多副作用,應盡量避免使用.肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來不便,更重要的是容易引起多種疾病,加速衰老和死亡.如何科學減肥?醫(yī)學專家認為：科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,并做到平衡膳食.減肥是一個系統(tǒng)工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：
1.制定減肥目標2.寫減肥日記.
3.多喝水.
4.要有恒心與毅力.
5.控制熱量與脂肪.
6.飲食要清淡.
7.常吃蔬果.
8.平衡膳食.
9.熱量負平衡.
10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!

有效減肥方法睡前仰臥起坐，不要勉強，適量地循序漸進;4、少吃零食多喝水。只要能做到以上幾點，堅持下來定能取得意想不到的效果.愛美之心人皆有之,幾乎女孩子都有減肥的想法,但是減肥的方法一定要適用,要科學減肥.目前最快的減肥方法是要根據自身情況而定的.如果說你是要減肥的話，那么主要還是需要做運動的，因為一個人胖的話，那么主要的原因就是攝入的能量大于消耗的能力的，攝入能量的話是可以通過吃東西來獲得的，而可以吃的東西是很多的，但是消耗能量的方式就是一種的，那么就是運動，有效減肥方法要有效減肥，那么就需要消耗的能量大于攝入的你好，根據你的描述，女生想了解有效減肥方法是什么，因此建議的話就是說你要減肥的話，那么需要你堅持每天大量的運動的，如果光通過改善飲食，那么肯定不可能的，因為你攝入的再少，那么也算攝入能量的，這樣就會增胖的有效減肥方法：多運動。而且要少吃肥膩的東西。

有效減肥方法廣告上的效的減肥方法可多了，你去試一下吧　　有效減肥方法？其實想減肥的人大多數都知道能減肥,堅持就行了,減肥的真諦還是只有那五個字：少吃多運動.什么器械啊藥品啊根本不起作用,別相信那種騙人的東西!只是現(xiàn)在的人能堅持的少了,所以就忘了減肥的根本是什么.你堅持就行了,效果好到你每天都看的見.祝你減肥成功,　　目前最有效的就是抽脂減肥，這是最快捷的途徑，但不安全?。〗ㄗh去健身房鍛煉?。?！　　多跑步啊，跑步最有效的，順便說一下，藥物不要使用都帶有副作用。少吃。多運動。千萬不要少吃多餐哦！這都是經驗啊。。把自己的嘴管住。　　不吃油膩的事物。像什么烤串啊，嘛辣燙啊。油炸食品啊。小食品啊?！　〔灰?。。在身體比較虛弱的時候可以吃一些。黑巧克力。補充體力?！　∏f不要每天都吃糖啊。對于你提出的有效減肥方法是什么有什么這個問題上面已經為你解答了，希望你減

科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食。減肥是一個系統(tǒng)工程，需天長日久，貴在堅持，并沒有什么一觸即成的速成方法。如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：
1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對于身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節(jié)食的最適合的飲料。3控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
4．飲食要清淡。
要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。5常吃蔬果

，減肥要領很多.在選擇減肥要領時應以物理減肥和減少飲食為主.不該該以口服藥物為主.常用減肥要領有：①預防性減肥;②運動減肥;③行為減肥;④機械減肥;⑤桑那浴減肥;⑥石膏減肥;⑦石臘減肥;⑧手術減肥;⑨推拿減肥;⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果欠安最后才接納的一種減肥要領.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法.藥物減肥有許多副作用，應盡量制止使用.肥壯不