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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開(kāi)發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級(jí)
全科
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想要有效瘦腹減肥,需綜合考慮飲食控制、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、腹部訓(xùn)練、保持良好心態(tài)等。 1. 飲食控制:減少高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入,增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。例如,選擇雞胸肉、魚(yú)肉、豆類(lèi)等富含蛋白質(zhì)的食物。 2. 適量運(yùn)動(dòng):包括有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、游泳、跳繩等,能消耗全身脂肪,包括腹部;以及針對(duì)腹部的力量訓(xùn)練,像仰臥起坐、平板支撐等。 3. 規(guī)律作息:保證充足的睡眠,有利于新陳代謝的正常進(jìn)行,避免熬夜導(dǎo)致激素紊亂,引發(fā)腹部脂肪堆積。 4. 腹部訓(xùn)練:除了常見(jiàn)的腹部動(dòng)作,還可以嘗試瑜伽中的一些體式,增強(qiáng)腹部肌肉力量。 5. 保持良好心態(tài):避免因短期內(nèi)看不到效果而焦慮,壓力過(guò)大可能導(dǎo)致激素失衡,影響減肥進(jìn)程。 總之,瘦腹減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,需要堅(jiān)持上述多方面的綜合措施,并且要有耐心和恒心。
2024-10-22 13:02
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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,瘦腹建議你做仰臥起坐或者瑜伽,堅(jiān)持一個(gè)月,肯定有效。中、重度妊高征,或突然出現(xiàn)頭痛、眼花、惡心嘔吐、胸悶或抽搐者,應(yīng)立即住院,以控制病情的惡化,待病情穩(wěn)定后適時(shí)分娩。孕期為何容易患外陰陰道假絲酵母菌???
2024-10-22 13:07
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針對(duì)上述提問(wèn),推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類(lèi)目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文»
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衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
擅長(zhǎng):對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病,如身材矮小、生長(zhǎng)過(guò)速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情»
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陳宏
主任醫(yī)師 教授
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
擅長(zhǎng):從事內(nèi)分泌和代謝病專(zhuān)業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見(jiàn)病 詳情»
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龔群
主任醫(yī)師 教授
上海兒童醫(yī)院
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