夏天因?yàn)樘鞖鉄?，如果多運(yùn)動(dòng)就能引起出汗多了。出汗太多也是對(duì)健康不利的，所以夏天減肥不要靠過(guò)多的運(yùn)動(dòng)。那是靠適當(dāng)?shù)墓?jié)食。就能有效的減肥了。夏天還是西紅柿，黃瓜的季節(jié)，可以適當(dāng)?shù)某渣S瓜西紅柿減肥的。 要控制脂肪肥膩的東西。吃這些東西也不能過(guò)量。

你好，向你介紹專(zhuān)家推薦三招享“瘦”　　春夏瘦身，美食有道，減肥有招。營(yíng)養(yǎng)師來(lái)教你如何享“瘦”春夏，享受美食?！　?br>第一招“挑”食吃　　除了“少吃甜食和油膩的食物，多食蔬果”這一眾所周知的原則外，一定要多吃富含膳食纖維的食物，如芹菜、魔芋等，它們能讓人有飽腹感，又不會(huì)增加體重。要多吃能量低的食物，如冬瓜、海帶、黃瓜等，能抵抗脂肪的吸收。此外，要挑選低熱量的食物，主食也一定要吃。并且嚴(yán)格限制鹽的攝入量，每天不超過(guò)6克?！　∽谑珑嵝眩杭臼亲o(hù)肝養(yǎng)肝的好時(shí)節(jié)，不宜吃太酸的食物，宜多食性屬辛溫的時(shí)令菜，如韭菜?！　⊥扑]瘦身食物：　　菠菜：熱量低，維生素及鐵質(zhì)含量豐富?！　±苯罚豪苯房墒鞘萆砑哑?，含纖維質(zhì)，熱量低，能供應(yīng)各種維生素及礦物質(zhì)?！　《诡?lèi)：黃豆、綠豆、豌豆……營(yíng)養(yǎng)都十分豐富，雖屬于蔬菜，但蛋白質(zhì)卻如同肉類(lèi)般豐富，熱量還很低?！　∩耍焊缓旨袄w維，生吃最有益，是很好的瘦身食物。　　
第二招吃法對(duì)　　除選對(duì)瘦身食物，正確的飲食方法也很重要。宗淑琦提議，每天要大量飲水，少吃鹽和糖，如果要節(jié)食，只限一餐。烹調(diào)方法上，蔬菜以生吃為宜，以拌、汆、涮為輔；肉以蒸、煮、汆、涮、燉、燒為主?！　≡S多上班族習(xí)慣帶飯上班，這會(huì)降低食物的營(yíng)養(yǎng)。正確的方法是，選擇新鮮的食材加工，且不要放置太久?！　∩偈扯嗖头ǎ禾岢蝗杖蜏?zhǔn)時(shí)進(jìn)餐。少食多餐法是指在一天8小時(shí)內(nèi)，每?jī)刹椭g可以適當(dāng)補(bǔ)充一些食物，如此吃正餐時(shí)不至于吃得太多。醫(yī)學(xué)認(rèn)為，少食多餐由于空腹時(shí)間縮短，可防止脂肪積聚，有利于防病保健。　　細(xì)嚼慢咽法：進(jìn)餐過(guò)快或過(guò)慢都不利于健康和瘦身，正確方法是減慢進(jìn)食速度，以達(dá)到減肥的目的。細(xì)嚼慢咽可以使食物與唾液充分混合，牙齒充分嚼碎食物，減輕胃負(fù)擔(dān)。研究顯示，食物進(jìn)入人體后，體內(nèi)的血糖就會(huì)升高，當(dāng)血糖升高到一定水平時(shí)，大腦食物中樞就會(huì)發(fā)出停止進(jìn)食的信號(hào)。如果進(jìn)食速度太快，當(dāng)大腦發(fā)出停止進(jìn)食信號(hào)時(shí)，往往已經(jīng)吃多了?！　≡绮捅仨毘裕汉芏嗳瞬怀栽绮?，久而久之，造成午飯和晚飯進(jìn)食過(guò)多。不吃早餐容易精力不足。建議長(zhǎng)期不吃早餐者采用循序漸進(jìn)法，先嘗試從喝杯牛奶或吃塊面包開(kāi)始，慢慢培養(yǎng)吃早餐的習(xí)慣?！　?br>第三招避誤區(qū)　　不吃主食：許多減肥心切的人，會(huì)采取不吃主食、只吃少量水果飽腹的方法，這不可取。
宗淑琦說(shuō)，人體肥胖的原因一是由于遺傳，二是由于飲食，而主食中的碳水化合物有助脂肪燃燒，所以一定要走出不吃主食的誤區(qū)?！　√募保簽橛泻蒙聿?，許多人會(huì)吃減肥藥、節(jié)食加劇烈運(yùn)動(dòng)等各種方式一起用。想在一個(gè)月內(nèi)瘦身成功也不正確，最安全的方法是，一個(gè)月內(nèi)最多減掉2公斤為宜，以免對(duì)心臟造成損害。需要強(qiáng)調(diào)的是，日常運(yùn)動(dòng)必不可少，只有飲食與運(yùn)動(dòng)雙管齊下，方能享“瘦”春夏。

對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運(yùn)動(dòng)！　　對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300仟卡，通常這種運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成心跳加快，或流汗的程度。　　運(yùn)動(dòng)會(huì)提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運(yùn)動(dòng)最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次?！　?duì)于一個(gè)極度胖的人，即使是走路可能都是很大負(fù)擔(dān)，因此選擇運(yùn)動(dòng)種類(lèi)時(shí)，要量力而為，還是要以身體能負(fù)荷為主，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，以免心臟肺臟負(fù)荷不了，或是肌肉關(guān)節(jié)受傷。

相關(guān)夏天怎么減肥的問(wèn)題，解答如下：建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動(dòng).一開(kāi)始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長(zhǎng)時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右,如果有能力,時(shí)間還可以再長(zhǎng)些,但要注意勞逸結(jié)合,飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅(jiān)持!以上是對(duì)夏天怎么減肥問(wèn)題的解答。

，對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠援助燃燒脂肪，（1）婦女妊娠晚期及臨產(chǎn)后生殖道原有的生理防御機(jī)制被破壞，如陰道的自凈作用，宮頸黏液栓等。提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運(yùn)動(dòng)！　　對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、游泳等，引起盆腔炎的常見(jiàn)病原體有哪些？婦科炎癥有哪些癥狀？每次運(yùn)動(dòng)最好一次連續(xù)做完，不

病情分析：你好，建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動(dòng).一開(kāi)始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長(zhǎng)時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右,如果有能力,時(shí)間還可以再長(zhǎng)些,但要注意勞逸結(jié)合,飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅(jiān)持!