15 歲處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，影響長高的因素主要有遺傳、睡眠、飲食、運(yùn)動和情緒等。 1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大，父母身高較高，孩子通常有更大的長高潛力。但遺傳并非唯一決定因素。 2.睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠對長高至關(guān)重要。生長激素在夜間深度睡眠時(shí)分泌旺盛，每晚應(yīng)保證 8 - 10 小時(shí)的睡眠時(shí)間。 3.飲食：均衡飲食是長高的基礎(chǔ)。要攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 4.運(yùn)動：適量的運(yùn)動能刺激骨骼生長。像跳繩、籃球、游泳等有氧運(yùn)動有助于長高。 5.情緒：保持積極樂觀的情緒，有助于身體正常的生長發(fā)育。長期壓力大、焦慮等不良情緒可能影響內(nèi)分泌，進(jìn)而影響身高。 總之，15 歲想要長高，需要綜合考慮多方面因素，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。如果對身高增長有疑慮，可到正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生。

患者15周歲，遺傳因素引起發(fā)育緩慢其實(shí)遺傳占有一定的因素。后天的鍛煉都很重要的。建議你去游泳，因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動可以鍛煉全身的骨頭的。堅(jiān)持幾個(gè)月，一定會見到成效的！還有就是多吃沙丁魚，胡蘿卜，牛奶之類的食物。你要加油喔~！

您好?。含F(xiàn)在正是你長個(gè)子的關(guān)鍵時(shí)期，一定要加強(qiáng)營養(yǎng)，多參加活動，還要保證充足的睡眠。不知你父母的身高，你15歲身高1.65M還是比較正常的。建議一直到高中畢業(yè)這段時(shí)期，除了加強(qiáng)營養(yǎng)外，可適當(dāng)補(bǔ)償鈣片鋅片及其他維生素，以保證身體快速發(fā)育的需要。

最好的辦法是用安高樂，安高樂含有豐富的鉀，鉀參與細(xì)胞，糖，蛋白質(zhì)，能量的代謝。有助于維持神經(jīng)健康，心跳規(guī)律正常，可以預(yù)防中風(fēng)，并協(xié)助肌肉正常收縮。

想長高最好在成長時(shí)期每天攝取500ml以上的牛奶，并且在晚上睡覺前喝效果更好。對長個(gè)子有幫助的食品,蛋白質(zhì)-對個(gè)子，肌肉的成長有益的：牛肉、豬肉、肌肉和魚肉、大豆、豆腐、蘑菇等新鮮食品含豐富的蛋白質(zhì)食品。鈣-對骨骼和牙齒組織的生長有益的：牛奶、乳酪、豆腐、鳀魚海帶等含有豐富的鈣質(zhì)的食品。維生素-有益于骨架和內(nèi)臟器官的發(fā)育，對鈣和營養(yǎng)成分的吸收有幫助，對骨骼健康成長有益的：菠菜，胡蘿卜，紫菜，蘑菇，橘子，草莓等水果含有豐富的維生素的食品