秋季多喝湯可減肥？推薦這5款健康的湯飲

2019-08-22 08:10:09

立秋后天氣越來越?jīng)鏊胰藗兊氖秤謴?fù)，秋天容易貼秋膘，引起身體的肥胖，平時可以多喝一些湯類來達到減肥的效果，不妨來了解一下。

秋季喝哪些湯類能夠減肥？

1、排骨蓮藕湯

把500克排骨和蓮藕清洗干凈切成塊，100克薏米放在溫水里面浸泡兩個小時，把以上所有的材料全部放在鍋里面加入水燉兩個小時，然后放入調(diào)料味調(diào)拌均勻即可。蓮藕具有通便止血的功效，能消除身體水腫，幫助排除體內(nèi)的毒素和垃圾。薏仁具有健脾去濕以及利水消腫的效果。

2、冬瓜薏米湯

首先要把20克薏米提前泡發(fā)，一根豬骨清洗干凈，豬骨要提前放在水里面焯5分鐘，然后去除血水，豬骨撈出來放在水里面再加入薏米、250克切成塊的冬瓜，一起放在鍋里面，一直把排骨煮熟爛為止，最后加入調(diào)料味，冬瓜具有利水消腫的功效，薏仁能去除濕氣。

3、西紅柿芹菜湯

把250顆西紅柿和芹菜洗干凈，切好200克瘦豬肉洗干凈切成片放在水里面焯一下?lián)瞥鰜韨溆?，然后一起放在鍋里面加入適量水和生姜，大火煮10分鐘之后再用小火煮一個半小時，最后加入調(diào)料味。西紅柿里面含有的番茄紅素能清除自由基，具有抗氧化功效。只要經(jīng)常性的喝能夠降低血壓及膽固醇，防止脂肪堆積，幫助減肥。

4、紫菜海帶排骨湯

把150克海帶和紫菜全部洗干凈，海帶要切成絲，鍋里面加適量水，放入排骨和海帶燉兩個小時，然后再放入紫菜和調(diào)料味等。紫菜含有豐富的碘，海帶具有利水消腫的功效，能夠輔助治療肥胖癥。

5、薺菜豆腐湯

把75克薺菜洗干凈切碎，200克內(nèi)豆腐切成丁狀鍋里面加入適量水，煮開之后再放入豆腐和三片姜片，轉(zhuǎn)小火煮10分鐘，然后再放入切碎的芹菜煮二分鐘，薺菜具有一定消水腫以及清熱解毒的功效，豆腐里面含有的植物蛋白能幫助美白瘦身。

溫馨提示

通過以上5款食療方法能夠達到減肥瘦身的效果，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證有充足的睡眠，只要體重減輕之后就能夠減輕身體上的負擔，而且改善了呼吸，幫助燃燒脂肪，強化了減肥效果。保持積極樂觀心態(tài)，多喝水來提高基礎(chǔ)代謝率。