喝湯也可以減肥？哪些飲食習(xí)慣可以減肥？

喝湯是保持身材的一個(gè)不錯(cuò)方法，在每餐飯之前喝一些湯對(duì)健康很有好處還可以保持身材，切不可在飯后喝湯這樣只會(huì)讓身材越來(lái)越胖，而且對(duì)健康很不利。大家都會(huì)認(rèn)為喝湯是一件非常容易的事情，其實(shí)并不知道只有正確的飲食才可以做到養(yǎng)生和避免更多的脂肪攝入體內(nèi)。

喝湯也可以減肥？

飯前適當(dāng)?shù)暮纫恍坏梢杂欣谑澄锏南♂屵€有攪拌，而且對(duì)于消化吸收也很有好處。最關(guān)鍵的是在飯前喝湯可以使我們胃里面的食物充分的貼合胃壁，增加一些飽腹感，降低我們饑餓的程度。如果說(shuō)每餐飯之后喝湯，不但可以造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，還可以導(dǎo)致女性出現(xiàn)過(guò)度肥胖的情況。

如何在餐前喝湯？

喝湯的方法也是非常有講究的，老火湯不太適合我們?cè)诔燥堉昂?，因?yàn)闇锩娴柠}分濃度非常的高，喝多了反而對(duì)我們的健康很不利。最好選擇一些比較清淡的蔬菜湯，這湯不僅在夏天可以幫我們解暑，口感爽口，還會(huì)增加我們的飽腹感，不會(huì)攝入過(guò)多的熱量。如果經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)胃脹或者燒心的朋友，就是因?yàn)橄缓没蛘呤俏杆岱置诘谋容^少導(dǎo)致的，這類(lèi)人群不適合在餐前喝湯，因?yàn)楹葴苋菀装盐敢簺_淡阻礙正常的消化和吸收。

哪些飲食習(xí)慣可以減肥？

1、少吃主食

控制食欲的關(guān)鍵是少吃，但是要勤吃，每餐都吃。專(zhuān)家建議，減肥的話，每天三頓飯為基礎(chǔ)，另外還要根據(jù)情況，添加兩頓便餐。在兩頓飯之間，可以添加一杯香茶、果汁或其他低熱量飲料。對(duì)于額外的食物來(lái)說(shuō)，這些是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

推薦菜譜：

奶油蘑菇湯的味道鮮美，而且對(duì)于女性朋友們有很好的養(yǎng)顏?zhàn)饔?。這全都靠上等的黃油和牛奶調(diào)制而成，在整個(gè)制作的過(guò)程中一定要不停的攪拌一直到粘稠為止。

2、多吃果蔬

富含纖維的食物很容易讓人感覺(jué)很飽，沙拉或蔬菜湯是晚餐前的一頓小吃，在用餐結(jié)束時(shí)，吃一片水果是比較合適的。然而，這樣的飲食中的卡路里應(yīng)該少于200千卡。

另外，我們?cè)谧鰷臅r(shí)候一定要選擇新鮮的食材，只有這樣才可以保證衛(wèi)生健康。做湯的食材盡量以蔬菜為主，這樣才能保證不會(huì)攝入過(guò)多脂肪。