身高162的女生體重多少算胖？在這個(gè)數(shù)值內(nèi)是標(biāo)準(zhǔn)的

2019-02-13 08:03:47

眾所周知，過胖與過瘦都是不利于身體健康的。但是，生活中很多人都不知道自己的體重是否標(biāo)準(zhǔn)，據(jù)了解，標(biāo)準(zhǔn)體重的判斷，是依據(jù)體重與身高的比值，當(dāng)比值在18.5-22.9內(nèi)，則屬于標(biāo)準(zhǔn)體重。

那么，身高162的女生體重多少算胖？

根據(jù)我國(guó)的標(biāo)準(zhǔn)身高體重表可以知道，身高處于162cm的女性，其標(biāo)準(zhǔn)體重在57.7kg，而美體體重則是52.5kg。但是，這類標(biāo)準(zhǔn)體重表只能對(duì)其身高與體重進(jìn)行計(jì)算，并不能下定論說明162cm的女性是否肥胖。

肥胖的定義，一般不在身高與體重直接的比例，而是在于體內(nèi)的脂肪含量。但相對(duì)來說，其身高與體重的比例在于標(biāo)準(zhǔn)體重的范圍之內(nèi)則為正常，低于標(biāo)準(zhǔn)體重則屬于偏瘦，高于標(biāo)準(zhǔn)體重則屬于過胖。

另外，對(duì)于身高體重指數(shù)來衡量一個(gè)人肥胖與否，很多人都會(huì)通過BMI進(jìn)行計(jì)算。BMI指的是體質(zhì)指數(shù)，其公式一般為BMI=體重（kg）÷身高^2（m），當(dāng)計(jì)算出來的指數(shù)在18.5-22.9內(nèi)，則屬于正常比值。當(dāng)然，這個(gè)比值一般是根據(jù)歐美人為基準(zhǔn)的，并不完全適用于亞洲人。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己偏胖時(shí)，可以利用以下幾個(gè)方法進(jìn)行瘦身減肥：

1、跑步

跑步對(duì)四肢的肌肉有很好的促進(jìn)作用，還能有效燃燒脂肪，并且經(jīng)常規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)可以改善我們的心肺功能，能有效預(yù)防疾病，流汗過程中還能有效排毒，讓皮膚變好。

2、跳繩

有測(cè)試表明，每次跳繩十分鐘且每分鐘跳繩次數(shù)在140次左右的運(yùn)動(dòng)效果是相當(dāng)于慢跑半小時(shí)的健身效果，因此跳繩也是一種不錯(cuò)的減肥瘦身操。另外，跳繩還能有效幫助減肥瘦身，讓全身的肌肉勻稱有力，令女性皮膚更加緊致富有彈性。

3、汗蒸

蒸桑拿分為干蒸和汗蒸，汗蒸能有效消耗身體大量的熱量，同時(shí)還能減少體內(nèi)的脂肪堆積，對(duì)于女性來講不僅是減肥塑身的一種選擇，還是美容養(yǎng)顏的好辦法。

4、控制飲食

當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己變胖之后，如果不加以控制飲食，是不會(huì)實(shí)現(xiàn)減肥目的的。不過，控制飲食并不是不吃，一日三餐還是要照常吃，只是需要少吃油炸、重口味等油膩食物，多吃新鮮的蔬菜，以及粗糧，肉類也要少吃，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)即可。而且，平日里多吃水果，飯后不要著急坐或躺，站個(gè)十分鐘再坐下，避免腹部堆積脂肪。