減肥也要分年齡段 不同年齡段的減肥方法不同

時下減肥是一種部分年齡，都會進(jìn)行的一個瘦身項(xiàng)目，但是不少人在經(jīng)過長時間減肥之后，發(fā)現(xiàn)都沒有取得良好的減肥效果，其實(shí)這很有可能是你沒有按照自己的年齡，選擇適當(dāng)?shù)姆绞綔p肥，才造成的效果。對于不同年齡段的人，應(yīng)該采用不同方式來減肥。

減肥也要分年齡段進(jìn)行，不然很難瘦下來

1、二十歲之前

人體在二十歲以前的時候，身體的功能是在鼎盛時期的，其肺活量，心律的穩(wěn)定，靈敏度等有在比較好的狀態(tài)中，所以二十歲之前的人要為以后的身體儲存資源，因此要注意堅持進(jìn)行身體鍛煉，采用的瘦身方式也應(yīng)該只胸部，腰背部，大腿等方面的鍛煉。

2、二十一歲到二十五歲

人體在二十一到二十五歲的時候，身體會慢慢的飽滿起來，而且活動量也不如以前了，如果稍微不注意就會讓身體變得很結(jié)實(shí)很壯，而且肌肉的強(qiáng)度也會下降，而在這個時候，人們應(yīng)選擇進(jìn)行形體健美來進(jìn)行鍛煉，可以選擇低重力，多次數(shù)的肌肉鍛煉。

3、二十六到三十歲

人體在二十六到三十歲的時候代謝速度就會下降，如果這時候還吃的和原來一樣的話，那么身體就會慢慢變胖或者是體重沒有改善，但是腰圍，臀圍變粗了。而在這個時候你應(yīng)該選擇緩和的，持久的運(yùn)動，來幫助自己的體型變得更理想。

4、三十一到三十五歲

這個時期，如果人們稍不注意，身材就會漸漸的出現(xiàn)走形情況，贅肉也會堆積起來，在這個年齡段的人，應(yīng)該注意要長期的，進(jìn)行低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，像走路，慢跑，游泳等都是不錯的選擇。

5、三十六歲以后的人

對于三十六歲以后的人來說，不能夠讓自己和年輕時候有一樣的身材，這時候應(yīng)該進(jìn)行沒有太大強(qiáng)度的運(yùn)動，像散步，它能讓人每小時消耗二百卡的熱量，而且還能在增強(qiáng)心肺功能，保持骨組織的強(qiáng)度。

通過上述文章的總結(jié)，您現(xiàn)在清楚不同年齡段的人要怎么去保持自己的體型了吧，想要擁有完美的身材曲線，那么就一定要根據(jù)自己的年齡來選擇適合的運(yùn)動方式，而且減肥一定不要盲目的去進(jìn)行，不然效果就會適得其反。