不同年齡段的應(yīng)用不同的減肥方案

很多女性朋友非常迷惑，為什么同樣的減肥方法，在別人身上起了效果，自己用了卻毫無反應(yīng)？因為不同的年齡階段，身體狀況也不同，而減肥本身又與人體的代謝、消化有著密切的關(guān)系，所以不能一概而論，要因人而異。

1、15-20歲。

肥胖原因：1。一方面發(fā)育時期的脂肪細(xì)胞增加，另一方面，這個時期的很多父母怕孩子發(fā)育時期沒有營養(yǎng)，所以給孩子吃得很多，尤其是吃太多高熱量的食物，令多余的脂肪集聚在體內(nèi)，同時因為緊張的學(xué)業(yè)造成壓力大，使他們經(jīng)常缺乏運動，從而容易引起肥胖。2。遺傳會使身體內(nèi)的脂肪比率以及荷爾蒙分泌與正常人有差異，沒有足夠的重視肥胖率極高。3。如果雙親都肥胖的話，子女有70%的機會會發(fā)胖，如果雙親之中只有一個人肥胖，子女還是有50%的機會肥胖，要想不胖，真要花點心思控制體重。

減肥運動：青春期是增高的階段，因此最好選擇能增高和燃燒脂肪的運動項目。舞蹈既能讓女性產(chǎn)生興趣，又增加身體的協(xié)調(diào)性，對塑造身體線條也大有幫助，可以多考慮這種瘦身方法。根據(jù)身體情況和經(jīng)濟條件，可進(jìn)行舞蹈、慢跑、游泳等。

2、21-30歲。

肥胖原因：1。進(jìn)入職場長時間坐在電腦前，嚴(yán)重缺乏運動，很容易導(dǎo)致身體新陳代謝能力減弱，身體很容易開始變得臃腫起來。2。接受的壓力越來越多，常以零食來發(fā)泄情緒，不知不覺攝取過多的熱量，久而久之肥胖自然找上門。3。因為愛情、結(jié)婚的關(guān)系，再加上繁重的工作任務(wù)，很少像以前一樣和朋友、同學(xué)外出活動，加上應(yīng)酬等方面偶爾喝酒，體重自然增重。

減肥運動：這一階段，工作、生活繁忙，所以應(yīng)該忙里偷閑地進(jìn)行鍛煉。可以選擇緩和的能持之以恒的運動。適合長時間、低強度的有氧運動，如游泳、慢跑、單車、步行等。

3、30-35歲。

肥胖原因：1。組建家庭后對飲食烹飪興趣增加，食量增多，活動量卻減少，引起脂肪積聚。2。服食避孕藥等激素類藥物也導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。3。產(chǎn)后沒有努力減重，任由脂肪細(xì)胞蔓延，慢慢變成難以減掉的頑固肥胖癥狀。4。壓力和家庭責(zé)任的增加導(dǎo)致情緒壓抑，通常喜歡通過暴飲暴食發(fā)泄，體重隨之慢慢增加。5。步入婚姻后不再像未婚時期那樣在意自己的身材外貌，而將生活的重心過多放在柴米油鹽上，導(dǎo)致維持體重的意識弱化。

減肥運動：不適合高強度的運動，因為此類運動消耗太多水分，容易使身上的肉松弛、下垂；而游泳、慢跑等有氧運動就不同啦，雖然消耗的熱量不多，但能改善心血管功能，塑形效果也非常不錯。

4、36-40歲。

肥胖原因：從生理角度看，隨著年齡的增長，新陳代謝變得緩慢，身體素質(zhì)變差，肌肉量慢慢減少，有利于脂肪的形成和堆積。逐步進(jìn)入更年期，身材應(yīng)以健美為主要目的。這一階段，你的身體容易出現(xiàn)浮腫，給人造成肥胖的假象，飲用綠茶能緩解這種狀況。

減肥運動：這一年齡段的女人適合各類女子健身俱樂部提供的有系統(tǒng)、有指導(dǎo)的美體瘦身運動。平時可以多進(jìn)行不太激烈的運動，如散步等。