便秘吃什么水果好呢？ 緩解便秘的五大水果

便秘是很多人都會(huì)出現(xiàn)的疾病，其實(shí)便秘不是什么大病，但卻影響著我們的生活工作。而且如果長(zhǎng)期便秘的話就會(huì)給我們的身體帶來(lái)一定的影響。所以，出現(xiàn)便秘的時(shí)候一定要緩解。水果是緩解便秘最好的食物了。下面小編為大家介紹緩解便秘的五大水果吧。

草莓

草莓含有纖維素、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素C等營(yíng)養(yǎng)素和膳食纖維素，能夠有效促進(jìn)消化，通腸潤(rùn)便，還可以降低膽固醇的含量。如果經(jīng)常便秘，可以多食用草莓來(lái)緩解便秘。同時(shí)，草莓中含有的維生素C還可以抑制黑色素，具有護(hù)膚的功效，保持皮膚白嫩。所以，吃草莓不帶那可以緩解便秘，還可以保護(hù)皮膚。

獼猴桃

便秘吃獼猴桃也是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇。獼猴桃中有豐富的的膳食纖維、蛋白質(zhì)等成分，能夠快速清除體內(nèi)堆積的毒素，起到預(yù)防便秘的作用。同時(shí)還可以預(yù)防結(jié)腸癌。獼猴桃中含有豐富的維生素C，能夠提高人體免疫力和軟化血管的作用。所以，我們可以每天食用1至2個(gè)，能夠有效緩解便秘。

雪梨

學(xué)梨也是緩解便秘的另一選擇，雪梨能夠有效清理腸胃，促進(jìn)腸胃殘?jiān)挠行懦?，雪梨中含有豐富的膳食纖維、維生素C。同時(shí)，雪梨能夠有效去除油膩感，給人清甜爽口的感覺(jué)，雪梨所含的豐富纖維是清理腸胃的好幫手，能夠有效緩解便秘。

荸薺

荸薺是一種偏涼性的食物，能夠有效清熱解毒、潤(rùn)腸通便的功效，如果你感到咽干口渴、大便熱結(jié)的話你可以食用荸薺。但是由于荸薺屬于寒性食物，所以脾胃虛寒或者血虛者不應(yīng)該食用。我們可以短時(shí)間內(nèi)用它來(lái)調(diào)理腸胃，但不可長(zhǎng)期食用。

火龍果

火龍果是治療便秘的水果之一?；瘕埞胸S富的纖維質(zhì)、果膠和維生素等營(yíng)養(yǎng)元素，多吃火龍果可以增加糞便的含水量，也可以起到潤(rùn)腸效果。但是吃完火龍果后我們不能使用過(guò)多的水分，不然會(huì)影響緩解便秘效果。