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哪些水果可以緩解便秘?緩解便秘的六大水果

2017-10-27 10:46:58      家庭醫(yī)生在線

水果中含有豐富的維生素和纖維素,多吃水果能夠幫助我們通便潤腸,那么,緩解便秘該吃哪些水果呢?下面小編為大家介紹六大水果吧。

草莓

它的主要營養(yǎng)成分是纖維素、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素,足足有橙的兩倍,在幫助消化,通暢大便,降低膽固醇等方面功效極佳。內(nèi)含的維生素C更可抑制黑色素,讓皮膚保持嫩白幼滑,皮膚受油膩食物影響之時,正好吃一些來補(bǔ)充養(yǎng)分,拯救肌膚。因此,草莓可以治療便秘,嫩白皮膚。

西柚

營養(yǎng)價值非常高,蛋白質(zhì)、粗纖維質(zhì)、醣類、鈣質(zhì)、鈉質(zhì)、磷質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素C及P都含量豐富。其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通。而據(jù)中藥學(xué)記載,西柚有消食及去腸中惡氣之效,故能紓緩因過飽而致的腸胃不適。

香蕉

說到治療便秘,香蕉是其中最具有代表性的水果,研究發(fā)現(xiàn)香蕉中的營養(yǎng)價值很高,除了含有大量的碳水化合物之外,同時還含有大量的膳食纖維,一般100克新鮮水果膳食纖維含量約1克,而香蕉則達(dá)3.1克。香蕉之所以具有治療便秘的作用,就是由于在香蕉中含有大量的膳食纖維,這種物質(zhì)能在腸道中吸收水分,使大便膨脹從而促進(jìn)腸蠕動而排便。除此之外在香蕉中還含有大量的水溶性植物纖維,這種物質(zhì)能夠很好的引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使大便變軟而易于排出。

面對便秘吃什么水果的問題,梨也同樣具有這一功效。研究中發(fā)現(xiàn),每百克梨中含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維),不僅能幫助我們預(yù)防便秘,同時還具有治療以及預(yù)防消化性疾病的功效。除此之外在平時適量的多吃梨,還具有凈化腎臟,清潔腸道的功效,因此長期便秘的人應(yīng)多吃梨。

火龍果

火龍果有預(yù)防便秘、促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、可降血糖、降血脂、降血壓,幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外,還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。

獼猴桃

它含有較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素,這些物質(zhì)除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物,預(yù)防、治療便秘以外,還有很好的預(yù)防結(jié)腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃,隔1小時再進(jìn)餐,治療便秘的效果會比較好。

(責(zé)任編輯:何詩雅 )

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