便秘吃什么水果好呢？ 六大水果幫你緩解便秘

對便秘的人來說，飲食當(dāng)然是最重要的了。只有吃對了食物，才能緩解便秘。經(jīng)常便秘的人可以通過吃水果來緩解。那么，便秘吃什么水果好呢？

獼猴桃

因為獼猴桃蘊含豐富營養(yǎng)素，含有豐富的礦物質(zhì)、糖類、維生素B1、B2及C，一向被視為潔腸美容食品，可促進腸胃蠕動，令排泄暢通，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。

草莓

它的主要營養(yǎng)成分是纖維素、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素，足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。內(nèi)含的維生素C更可抑制黑色素，讓皮膚保持嫩白幼滑，皮膚受油膩食物影響之時，正好吃一些來補充養(yǎng)分，拯救肌膚。因此，草莓可以治療便秘，嫩白皮膚。

香蕉

說到治療便秘，香蕉是其中最具有代表性的水果，研究發(fā)現(xiàn)香蕉中的營養(yǎng)價值很高，除了含有大量的碳水化合物之外，同時還含有大量的膳食纖維，一般100克新鮮水果膳食纖維含量約1克，而香蕉則達3.1克。香蕉之所以具有治療便秘的作用，就是由于在香蕉中含有大量的膳食纖維，這種物質(zhì)能在腸道中吸收水分，使大便膨脹從而促進腸蠕動而排便。

柚子

柚子除了具有常見的行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮(zhèn)痛等功效之外，治便秘也是它的作用之一。柚子本身營養(yǎng)豐富含鈣和維生素都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了其它的水果，特別是其中所含有維生素C含量更為豐富，是檸檬和橙子的3倍。而且在柚子中還含有大量的鈣質(zhì)，其含量更是比蘋果、梨，香蕉等水果多10倍。

梨

面對便秘吃什么水果的問題，梨也同樣具有這一功效。研究中發(fā)現(xiàn)，每百克梨中含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維），不僅能幫助我們預(yù)防便秘，同時還具有治療以及預(yù)防消化性疾病的功效。除此之外在平時適量的多吃梨，還具有凈化腎臟，清潔腸道的功效，因此長期便秘的人應(yīng)多吃梨。

獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，那么這些膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素除了可以幫助我們快速清除長期堆積在我們體內(nèi)的有害代謝產(chǎn)物，達到預(yù)防或者治療便秘的效果以外，它們還可以很好預(yù)防結(jié)腸癌及動脈硬化的產(chǎn)生呢。那么有條件的患者可以每日清晨起床以后先不要吃東西，吃玩1—2個獼猴桃以后，隔那么1小時左右再來進餐，這樣治療便秘的效果會比較好。