大肚腩怎么減 教你有效減肚子方法

你是否還在為大肚腩穿不了漂亮衣服煩惱，那么究竟怎么減肚子贅肉呢？下面就讓小編為大家?guī)頊p肚子有效的方法，教你快速減掉大肚腩吧。

平板式

手肘彎曲呈90度，前臂貼地，腳尖點地撐起身體，后腦勺至腳跟盡量呈一直線，檢查臀部不可刻意翹起、腹部要收緊上提，才可正確鍛煉到腹部，停留60秒，可鍛煉全身肌肉線條。

走路收腹

我們在站著或走動時保持一邊呼吸一邊縮小腹，這樣可以有效刺激腸胃蠕動，促進身體里廢物的排出，從而達到減肥的效果。

上下抬腿

躺姿，雙手置身體兩側(cè)且手掌觸地，雙腿抬起，膝蓋打直盡量使雙腿與地面呈直角，抬至最高時下背仍要貼地。吐氣將雙腿緩緩放下但不觸地，重復動作1至2共20次，做完后在動作1、2姿勢分別停留10至15秒，可鍛煉上、中、下腹部的肌肉線條。

針灸減肥

針灸減肥是中醫(yī)療法的一種，是無副作用、療效確切的一種減肥方法。針灸減肥則是通過辨病與辨證相結(jié)合，以針刺為主，配合穴位埋線、耳穴壓豆等多種療法，刺激人體的某些特定穴位，通過經(jīng)絡調(diào)節(jié)機體，達到減肥的目的。針灸可以直接作用到腹部脂肪，促進局部脂肪代謝，起到減肚腩的作用。相比起西醫(yī)治療，藥物減肥有副作用，手術(shù)方法治療存在一定安全風險，而針灸減肥就安全有效多了。

多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的其中一個原因，因此清腸排毒是減肚子的關(guān)鍵。當便秘問題解決了，也可以減掉小肚腩，喝蜂蜜水是減肚子有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促進排便，預防小肚腩的形成。