減肥節(jié)食易傷腸胃 如何維護(hù)腸道健康

很多人為了減肥會(huì)選擇節(jié)食的方法，然而這樣做往往傷害到腸胃，傷害到腸胃會(huì)容易引發(fā)一系列的疾病。此時(shí)就需要采取一些措施來(lái)保護(hù)我們的腸胃，那么吃什么東西能夠減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，保護(hù)腸胃健康呢？

一、五谷雜糧

五谷雜糧包括稻谷、麥子、大豆、玉米、薯類(lèi)，吃五谷雜糧不僅能夠補(bǔ)充人體所需的元素，它所含的纖維能夠幫助消化。粥是一個(gè)比較好的選擇，早上喝一杯熱乎乎的粥，不僅能夠阻擋饑餓，還能給腸胃暖暖身，并且它還易于消化，減輕腸道的負(fù)擔(dān)。除此之外，還可以在白米飯中放一些雜糧，比方說(shuō)煮飯的時(shí)候放一些玉米，煮成玉米飯。

二、酸奶

因?yàn)樗崮讨泻写罅康娜樗峋?，乳酸菌能夠幫助腸道消化食物，特別是對(duì)于便秘患者來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇。

三、韭菜

韭菜之所以成為減肥菜的原因就是因?yàn)椴缓?，利于消化，并且它還含有豐富的維生素A ，維生素A能夠修復(fù)腸道，使腸道更好的工作。

四、大蒜和胡蘿卜

它們都能夠促進(jìn)益生菌的生長(zhǎng)，并且大蒜還能夠殺死一些有害的細(xì)菌，保護(hù)腸道。

五、海帶

海帶屬于海藻類(lèi)，像這一類(lèi)的食物都挺受腸胃喜歡的，它們富含維生素以及一些促進(jìn)腸道消化的物質(zhì)，便秘的人可以多吃。

六、綠葉蔬菜

綠葉蔬菜不像肉類(lèi)食品那樣難于消化，許多人應(yīng)該有過(guò)這樣的感受，吃蔬菜容易餓，吃肉就不那么容易餓了。這就是因?yàn)槿獗仁卟穗y于消化的原因。

七、水果

像蘋(píng)果、橘子等，水果中含有蔬菜中所沒(méi)有的物質(zhì)，水果中所含的果膠能夠維護(hù)腸道的健康。

腸道有喜愛(ài)的，當(dāng)然就會(huì)有不喜歡，位居首位的是辛辣食品，辛辣食品帶有很強(qiáng)的刺激性，吃太多的話可能會(huì)得胃病；油膩膩的東西腸道也是不喜歡的，吃的太油膩容易拉肚子；變質(zhì)的事物最好不要吃，它會(huì)破壞腸道的平衡，使人容易生病。

最后早上起床的時(shí)候千萬(wàn)要注意，不管是冬天還是夏天，千萬(wàn)不要喝冷水或者太燙的水，一定要喝溫水，食物在腸道中經(jīng)過(guò)一夜的時(shí)間已經(jīng)消化完了，水溫不對(duì)的話，會(huì)刺激腸道，使腸道生病。另外睡覺(jué)前也不要吃東西，這樣會(huì)加重腸道的負(fù)擔(dān)。