減肥的誤區(qū)有哪些？關(guān)于減肥的八大誤區(qū)

對(duì)于減肥很多朋友都會(huì)因急于求成的心理而踏進(jìn)減肥的誤區(qū)，那么哪些是減肥的誤區(qū)呢？今天小編就為你介紹一下關(guān)于減肥的八大誤區(qū)。

一日三餐中，少吃一兩頓飯，特別是不吃早餐是減肥的好辦法

許多節(jié)制飲食的人，往往早飯或中飯不吃，尤以不吃早餐者為多，這樣一來(lái)，吃午飯或吃晚飯的時(shí)候，就會(huì)狼吞虎咽地吃很多。一天中只要有一頓暴食，就會(huì)促使脂肪的生成，并且膽固醇也會(huì)增加，結(jié)果適得其反。要是早飯或午飯不餓肚子，午飯或晚飯也不會(huì)吃這么多。

吃點(diǎn)心會(huì)增加體重，減肥者不可吃點(diǎn)心

不管你吃飯或吃點(diǎn)心，一天吃下去的食物中含的熱量，如果超過(guò)了你身體的需要，你的體重便會(huì)增加。要是在早上和下午吃些點(diǎn)心，正餐相應(yīng)地會(huì)少吃一些。一天吃的總量不超過(guò)需要量，這倒是助于減肥。

身體太胖是由于過(guò)多的水分引起的，因此要減肥，最好的辦法是服用利尿劑

一個(gè)人服用利尿劑過(guò)量，會(huì)引起嚴(yán)重脫水，這是很危險(xiǎn)的。如果你確實(shí)懷疑自己是水腫的話，最好還是去醫(yī)院檢查一下。

肥胖的人消瘦后再發(fā)胖，不會(huì)對(duì)身體有什么壞的影響

一個(gè)人消瘦后又發(fā)胖了，這種情況比原先肥胖時(shí)對(duì)身體更有害。因?yàn)樵诎l(fā)胖階段，血壓和血清膽固醇的增高會(huì)出現(xiàn)反?，F(xiàn)象，如果消瘦了，可能不會(huì)恢復(fù)到正常。

要減肥，就一直不能吃淀粉含量高的食物

淀粉是一種復(fù)雜的碳水化合物，每克淀粉或蛋白質(zhì)中含4 卡熱量。因此以克為單位來(lái)比較的話，淀粉不會(huì)比蛋白質(zhì)容易發(fā)胖。多吃些纖維素含量高的食物是很重要的。這些食物主要指的是粗糧、蠶豆、豌豆和新鮮蔬菜，雖然纖維不會(huì)使人消瘦，但它能加速食物在大腸中的排泄過(guò)程。

減肥者可以喝幾杯酒

不可以，因?yàn)榫凭坏瑹崃亢芨撸⑶宜艽龠M(jìn)食欲。

吃那些含碳水化合物很低的食物

這樣做不好。有些節(jié)制飲食的人向人們推薦說(shuō)，要嚴(yán)格限制碳水化合物。然而，沒(méi)有證據(jù)表明，這樣的節(jié)食效果比同樣節(jié)制熱量的攝入要來(lái)得好。事實(shí)上，缺少碳水化合物，會(huì)引起頭痛、目眩、嗜睡的毛病，同時(shí)還會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

服用減肥藥、減肥食品、減肥茶，使用減肥化妝品

經(jīng)過(guò)美國(guó)食物與藥品管理局（F DA）批準(zhǔn)的，一些著名藥廠生產(chǎn)的降腎上腺素的減肥藥物有二乙基丙酰、氯酚二氫咪唑二甲基苯乙胺，及有抑制食欲作用的5‐羥色胺。這些藥物的主要作用是抑制食欲。但尚不排除過(guò)量服用會(huì)有增加耐藥性與成癮的可能。其余在電視、報(bào)刊的廣告上宣傳的具有神奇作用的減肥藥、減肥茶、減肥食品和減肥化妝品都不怎么可信。